위장 건강 강화: 발가락 운동, 위경은 발의 제2, 제3발가락 사이에서 시작된다. 소화기능이 약한 사람은 매일 발의 제2, 제3발가락으로 물건을 꼭 쥐거나, 손가락으로 발가락을 36회 마사지하며 꾸준히 실시하면 소화기능이 점차 개선된다.
간 기능 강화 및 시력 개선: 양발 마사지, 양발을 문지르면 혼탁한 기운이 아래로 내려가며, 간 기능을 강화하고 시력을 개선할 수 있으며, 신경쇠약, 불면증, 이명, 고혈압 등의 치료에 효과가 있다. 질병 예방과 건강 유지, 장수에 이르는 효과가 있다.
장부 조절: 손바닥 두드리기, 손바닥 중심부는 노궁혈이다. 매일 아침과 저녁, 주먹을 쥐고 중지로 양손의 노궁혈을 서로 36회 두드리며, 손 전체를 마사지하면 기혈과 체액의 순환을 촉진하고 장부 기능을 조절하여 건강 강화의 목적을 달성할 수 있다.
관절 유연성 향상: 무릎 돌리기, 손바닥으로 무릎을 감싸고 먼저 바깥쪽으로 10회 이상 돌리고, 다시 안쪽으로 10회 이상 돌린 후, 양손으로 양쪽 무릎을 수십 번씩 마사지한다. 이 방법은 무릎의 온도를 높여 관절의 유연성을 높이고, 풍한을 제거하며 무릎 관절 기능을 강화하여 관절염 등의 예방에 도움이 된다.
노화 반점 예방: 손등 두드리기, 손등은 손의 양음 경락이 모여 교차하는 부분이다. 매일 아침과 저녁, 손등을 각각 36회 두드리면 음양을 조화롭게 하고 경락을 통하게 하며 혈액순환을 촉진하여 노화 반점의 발생을 예방하고 기존 반점을 사라지게 할 수 있다.
신장 강화 및 요추 건강: 요추 두드리기, 양손으로 요추를 두드리며 등부위의 경혈을 자극함으로써 경락을 열고 장부의 혈액과 기를 조화롭게 하여 요추 통증, 다리 무력감, 성기 기능 저하 등의 증상을 예방할 수 있다. 방법은 양손을 주먹으로 쥐고, 주먹의 호구부분으로 요추 양측을 두드리면 된다. 천중상
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