病気予防・健康増進の小さなコツ

胃腸を強化する：足趾を動かす。胃経は足の第2趾と第3趾の間に始まる。胃腸機能が弱い人は、毎日足の第2趾、第3趾で物を挟む練習をしたり、指で足趾を36回マッサージし、継続すれば胃腸機能は徐々に改善する。
肝を清め、目を明るくする：両足を擦る。両足をこすることで濁った気を下に下げ、肝を清め、目を明るくする効果があり、神経衰弱、不眠、耳鳴り、高血圧などの治療に効果がある。病気を防ぎ、健康を保ち、寿命を延ばす効果がある。
臓腑を調節する：手のひらをたたく。手のひら中央は労宮穴である。毎日朝夕、拳を握り、中指で左右の労宮穴を36回相互にたたく。その後、手全体をマッサージすることで、気血津液を疏通し、臓腑の機能を調節し、健康増進の目的を達成できる。
筋骨を柔軟にする：膝を回す。手のひらで膝を押さえ、まず外向きに10回以上回し、次に内向きに10回以上回し、その後両手で左右の膝を数十回揉む。この方法で膝の温度を上げ、筋骨を柔軟にし、風寒を追い払い、膝関節の機能を強化し、関節炎などの予防に効果がある。
老化斑の予防：手の甲を叩く。手の甲は手の陰陽二経が集まり、交差する場所である。毎日朝夕、手の甲を36回ずつ叩くことで、陰陽を調和させ、経絡を疏通し、血流を促進し、老化斑の出現を予防し、既存の老化斑を消す効果がある。
腎を補い、腰を強化する：腰背部をたたく。両手で腰背部をたたくことで、背部の経穴を刺激し、経絡を疏通し、臓腑の経血を調和させる。腰背部の痛み、膝の力のなさ、勃起不全などの症状を予防・改善する。方法は、両手を拳にし、拳の虎口部分で腰部脊柱の両側をたたく。陳仲祥