ค้อนสุขภาพขายตามท้องถนนหาซื้อได้ง่าย มีทั้งไม้และงา ราคาตั้งแต่ไม่กี่บาทถึงสิบกว่าบาท อย่ามองข้ามมัน ถ้าใช้ประโยชน์ได้ดี ค้อนนี้สามารถกลายเป็นเครื่องมือช่วยดูแลสุขภาพที่บ้านได้
การตีฝ่าเท้า ตามคำพูดว่า “เท้าอ่อน ไม่ยืนยาว” ฝ่าเท้ามีจุดสุขภาพจำนวนมาก ซึ่งมีปลายประสาทจำนวนมาก ตีฝ่าเท้าเป็นประจำ ช่วยบำรุงตับและไต ลดความร้อน สงบจิตใจ ช่วยสายตา ป้องกันโรคต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือโรคไต
การตีจุดซูซานลี่ จุดซูซานลี่ (เป็นจุดของเส้นลมปราณม้าวอินหมิง อยู่ที่ด้านหน้าขา ด้านนอก ใต้หัวเข่า 3 ซ่ง — หมายเหตุจากบรรณาธิการ) เป็นจุดสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพ ตีจุดนี้เป็นประจำ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยเสริมสร้างพลังงาน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันอาการปวดเข่า ปวดท้อง หรือท้องเสีย
การตีจุดต้าชวีและเจี้ยนจิง ถ้าเงยหัวลง แล้วใช้มือสัมผัสบริเวณด้านหลังคอ จะสัมผัสได้จุดกระดูกที่突出ที่สุด นั่นคือตำแหน่งจุดต้าชวี จุดเจี้ยนจิงอยู่ที่บริเวณร่องระหว่างกระดูกสะบักกับกระดูกไหปลาร้า ตีจุดต้าชวี เจี้ยนจิง และกล้ามเนื้อรอบๆ บ่อยๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ป้องกันอาการคอและไหล่ ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ทำงานหน้าจอหรือนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน วิธีคือ ใช้มือขวาจับค้อน ตีจากจุดเจี้ยนจิงด้านซ้าย ต้าชวี จุดเจี้ยนจิงด้านขวา อย่างช้าๆ (รวมกล้ามเนื้อระหว่างจุด) แล้วกลับมา ทำซ้ำ 150 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมือขวา ทำซ้ำอีก 150 ครั้ง ทั้งตีจุดและเคลื่อนไหวข้อไหล่ทั้งสองข้าง ได้ผลสองต่อหนึ่ง อย่างไรก็ตาม จุดต้าชวีมีเนื้อเยื่อบาง ต้องลดแรงลงเล็กน้อย ตีฝ่ามือ ฝ่ามือมีจุดสุขภาพมากกว่า 30 จุด ตีและนวดจุดเหล่านี้เป็นประจำ ช่วยให้เลือดและพลังงานไหลเวียนดี ปรับสมดุลอวัยวะภายใน ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ต้องเน้นย้ำว่า แรงที่ใช้ต้องปรับตามสภาพของแต่ละคน ให้รู้สึกสบายและทนได้
| 