街で簡単に購入できる保健槌は木製や牛角製があり、数円から十数円程度。見かけは小さくても、上手に利用すれば、家庭での健康ケアの好助手になる。
足底を叩くこと「足弱無长寿（足が弱い者は長寿にならない）」という俗諺がある。足底には多くの健康経穴があり、豊富な神経末梢が分布している。定期的に足底を叩くことで、陰を滋養し火を降ろし、精神を安定させ、目を明るくし、肝腎を補い、頭痛、心脳血管疾患、高血圧、腎炎などの予防に効果がある。
足三里を叩く足三里（足三里穴は足陽明胃経の経穴で、小腿前外側、外膝眼下3寸の位置にある——編集者注）は人体の強身要穴である。定期的に叩くことで脾胃を利し、経絡を通し、虚弱を補い、消化吸収を促進し、免疫力を高める効果があり、膝痛、胃痛、下痢などの予防に役立つ。
大椎・肩井を叩く首を下げると、首の後ろに最も突出した骨が触れる。それが大椎穴の体表位置である。肩井穴は肩の肩甲骨と鎖骨の間の凹み部分にある。大椎、肩井および周辺筋肉を定期的に叩くことで、局所の血流を促進し、肩頸部症候群の予防に効果がある。特にデスクワークやパソコン作業をする人にとって重要である。方法は右手で槌を握り、左肩井・大椎・右肩井をゆっくりと叩く（経穴間の筋肉も含む）。その後戻り、150回繰り返す。左手で同様に150回繰り返す。経穴を叩くだけでなく、左右の肩関節も動かすことができ、一石二鳥である。ただし、大椎穴は皮膚が薄いため、力加減を軽くする必要がある。手のひらを叩く手のひらには30個以上の経穴があり、これらを定期的に叩いたりマッサージしたりすることで、気血を通し、臓腑を調節し、全身の健康増進に効果がある。特に重要なのは、叩く力は個人の状態に応じて調整し、快適で耐えられる程度にすることである。
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