보건용 망치는 거리에서 쉽게 구입할 수 있으며, 나무제나 소뿔제로 만들어져 있으며, 몇 천 원에서 십여 천 원 사이이다. 작다고 생각하지 말라. 충분히 활용하면, 집에서 건강 관리를 위한 작은 도구가 될 수 있다.
발바닥 두드리기: "발이 약하면 장수하지 못한다"는 말이 있다. 발바닥에는 많은 건강 혈도가 있으며, 풍부한 신경말단이 분포되어 있다. 자주 발바닥을 두드리면, 음을 보충하고 불을 내리며, 마음을 안정시키고 눈을 맑게 하고, 간과 신장을 조절하는 효과가 있으며, 두통, 심뇌혈관 질환, 고혈압, 신염 등을 예방할 수 있다.
거상삼리 두드리기: 거상삼리(거상삼리혈은 발음명위위경혈로, 다리 앞외측, 외측 무릎 아래 3촌 위치 — 편집자 주)는 인체의 강건한 중요한 혈도이다. 자주 두드리면 위장과 소화를 돕고, 경락을 통하게 하며, 약한 상태를 보완하며, 소화흡수 기능을 촉진하고 면역력을 강화하는 효과가 있다. 허리 통증, 위통, 설사 등의 증상을 예방할 수 있다.
대추와 쇄경 두드리기: 머리를 아래로 숙였을 때 목 뒤에 가장 튀어나온 뼈가 바로 대추혈의 표피 위치이다. 쇄경혈은 어깨 위의 경골과 锁骨 사이의 함몰부에 위치한다. 대추, 쇄경 및 그 주변 근육을 자주 두드리면 국부적인 혈액순환을 촉진하고, 어깨목 증후군을 예방할 수 있으며, 책상 앞에서 일하거나 컴퓨터를 사용하는 사람들에게 특히 중요하다. 방법은 오른손으로 망치를 쥐고, 왼쪽 쇄경, 대추, 오른쪽 쇄경을 천천히 두드리며(혈도 사이의 근육 포함), 다시 되돌아오면서 150번 반복한다. 다음에 왼손으로 똑같이 150번 반복한다. 혈도를 두드리면서 양쪽 어깨 관절도 움직이므로, 한 번에 두 가지 효과를 얻을 수 있다. 다만 대추혈은 살이 얇으므로 힘을 약간 줄여야 한다. 손바닥 두드리기: 손바닥에는 30여 개의 혈도가 있으며, 자주 두드리고 마사지하면 혈기를 통하게 하고 장부를 조절하여 신체를 강화할 수 있다. 특히 두드리기 힘은 개인의 상황에 따라 달라져야 하며, 쾌적하고 견딜 수 있는 정도로 해야 한다.
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