สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง นอกเหนือจากการควบคุมอารมณ์และการรักษาด้วยยา แล้ว การนวดตนเองเพื่อส่งเสริมสุขภาพก็เป็นวิธีการป้องกันและบำบัดที่ดีมาก ต่อไปนี้คือการนวดบางวิธีที่แนะนำ:
การนวดศีรษะ: ใช้ฝ่ามือใหญ่สองข้างกดที่ด้านข้างศีรษะ นวดจากตำแหน่งไทหยานไปยังตำแหน่งเฟิงชี แล้วเปลี่ยนเป็นการนวดตำแหน่งเฟิงชีด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง จนรู้สึกเจ็บปวดหรือแน่นเป็นที่สุด
การปาดหน้าผาก: นั่งลง ใช้นิ้วชี้สองข้างโค้งงอ ใช้ด้านข้างของนิ้วชี้ ลากจากตำแหน่งอินตัง (ระหว่างคิ้ว) ไปทางด้านข้างดวงตา อย่างน้อย 10 ครั้ง
การปล่อยลม: วางมือทั้งสองข้างราบไว้ที่หน้าอก ฝ่ามือประกบกับหน้าอก หายใจเข้าลึกๆ ด้วยจมูก แล้วหายใจออกด้วยปาก พร้อมเคลื่อนมือลงมาที่ท้องน้อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การนวดเอว: ใช้หัวนิ้วมือทั้งสองข้างประกบกัน จับแน่นที่ด้านข้างส่วนหลังของกระดูกสันหลัง บีบจากด้านบนลงไปยังส่วนก้น ทำ 20 ครั้งต่อรอบ
การบีบฝ่ามือ: เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น ให้บีบฝ่ามือเพื่อใช้เป็นมาตรการฉุกเฉินในการลดความดัน วิธีการ: เริ่มจากมือขวา ใช้นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายกดที่ฝ่ามือขวา แล้วเลื่อนขึ้นไปยังปลายมือ แล้วกลับมาที่ฝ่ามือ จนกระทั่งกดทุกปลายมือ แล้วทำซ้ำกับมือซ้าย
| 