자기 마사지로 고혈압 예방 및 치료

고혈압의 경우, 정서 조절과 약물 치료 외에도 자기 마사지 건강법이 매우 좋은 예방 및 치료 방법입니다. 아래에 몇 가지 마사지 방법을 소개합니다:
머리 밀기: 양손의 작은 뼈(소지) 부분을 머리 양쪽에 대고, 태양혈에서 풍지혈까지 문지릅니다. 그 후 양손 엄지손가락으로 풍지혈을 문지르며, 아프고 부드럽게 느껴질 정도까지 마사지합니다.
앞이마 문지르기: 앉은 자세로, 양손 검지손가락을 구부려, 검지의 옆면을 두 눈 사이의 인당혈에서 시작해 눈썹 끝까지 문지릅니다. 최소 10회 이상 반복합니다.
호흡 조절: 양손을 가슴 위에 평평하게 두고, 손바닥은 가슴에 붙입니다. 코로 깊게 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬며, 양손을 서서히 아래로 내려 소복부까지 스며들게 합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.
허리 세척: 양손의 손가락을 모아 허리와 등 사이의 척추 양쪽을 단단히 눌러, 위에서 아래로 꼬리뼈까지 압박합니다. 매번 20회 반복합니다.
손바닥 압박: 혈압이 급격히 상승했을 때, 손바닥을 누르는 것으로 응급 저혈압 조치를 할 수 있습니다. 방법은 오른손부터 시작하여, 왼손 엄지손가락으로 오른손 손바닥을 누르고, 손바닥에서 손끝까지 올라갑니다. 그 후 다시 손바닥으로 돌아와 모든 손끝까지 누릅니다. 그 후 왼손도 똑같이 실시합니다.