Massage tự chăm sóc phòng và điều trị tăng huyết áp

Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc điều chỉnh tâm trạng và dùng thuốc, phương pháp massage tự chăm sóc cũng là một biện pháp phòng và điều trị rất tốt. Dưới đây giới thiệu một số phương pháp massage:
Day đầu: Dùng hai mảnh thịt nhỏ ở hai bàn tay ấn vào hai bên đầu, day từ huyệt Thái Dương đến huyệt Phong Trì, sau đó đổi sang dùng hai ngón cái day huyệt Phong Trì, đến khi cảm thấy tức nặng là được.
Quét trán: Ngồi, hai ngón trỏ cong lại, dùng mặt bên ngón trỏ, từ điểm giữa hai lông mày (Ấn Đường) dọc theo lông mày ra đến huyệt Thái Dương, thực hiện ít nhất 10 lần.
Thở điều: Hai tay đặt ngang ngực, lòng bàn tay áp vào ngực, hít sâu bằng mũi, rồi thở ra bằng miệng, hai tay từ từ hạ xuống bụng dưới, lặp lại 10 lần.
Tắm lưng: Hai ngón tay bàn tay khép lại, ấn chặt vào hai bên cột sống lưng, từ trên xuống dưới, ép đến tận xương cụt, mỗi lần 20 lần.
Bóp lòng bàn tay: Khi huyết áp tăng đột ngột, bóp lòng bàn tay có thể dùng làm biện pháp hạ áp khẩn cấp. Cách thực hiện: Bắt đầu từ tay phải, dùng ngón cái tay trái ấn vào lòng bàn tay phải, từ lòng bàn tay kéo lên đến tận ngón tay, rồi quay lại lòng bàn tay, cứ tiếp tục cho đến khi mỗi ngón tay đều được ấn. Sau đó làm tương tự với tay trái.