自己マッサージによる高血圧の予防・改善

高血圧に対しては、感情の調整や薬物療法に加えて、自己マッサージによる健康法も非常に有効である。以下にいくつかのマッサージ法を紹介する：
頭部の押し：両手の小魚際（手のひらの外側）で頭の両側を押さえる。太陽穴から風池穴まで押す。その後、両手の親指で風池穴を押す。酸張感が出るまで行う。
額の抹り：座位を取り、両手の食指を曲げ、指の側面を使って眉間の印堂穴から眉の外側へ太陽穴まで滑らせる。少なくとも10回以上行う。
気の流れを整える：両手を胸に平らに置き、掌心を胸部につけ、鼻から深く息を吸い、口からゆっくり吐く。両手をゆっくりと下腹部へ撫で下ろす。これを10回繰り返す。
腰の浴び：両掌の指をそろえて、腰背部の脊柱両側を強く押さえ、上から臀部の尾骨まで押し下げる。1回20回を繰り返す。
手のひらの捏る：血圧が急激に上昇した際の緊急時の降圧法として、手のひらを捏る方法がある。方法は、右手から始め、左手の親指で右手の手のひらを押さえ、手のひらから指先まで一直線に押し上げ、再び手のひらに戻る。すべての指先に届くまで繰り返す。その後、左手も同様に行う。