Ang Self-Massage para sa Pag-iwas at Paggamot ng Hypertension

Sa hypertension, maliban sa pag-regulate ng emosyon at gamot, ang self-massage ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas at paggamot. Narito ang ilang mga paraan:
Pushing the Head: Gamitin ang dalawang fish-shaped parts ng kamay upang i-pressure ang dalawang panig ng ulo, mula sa tempora hanggang sa Fengchi point, pagkatapos ay gamitin ang dalawang daliri upang i-pressure ang Fengchi point, hanggang sa maranasan ang sobrang pressure.
Smoothing the Forehead: Iupo, ilagay ang dalawang daliri sa posisyon ng bend, gamitin ang gilid ng daliri mula sa midline ng noo hanggang sa tempora, minimum 10 beses.
Smooth Breathing: Ilayo ang dalawang kamay sa dibdib, palad nakalagay sa dibdib, hingin ang hininga gamit ang nose, pagkatapos i-hinto ang hininga gamit ang bibig, at ilipat ang kamay pababa hanggang sa lower abdomen, gawin ito 10 beses.
Bath the Waist: Ikalat ang dalawang palad, ilagay ang mga daliri sa bandang pahiga ng spine, i-pressure mula sa taas hanggang sa pelvis, bawat beses 20 beses.
Pinching the Palm: Kapag ang blood pressure ay tumataas nang agresibo, ang pinching sa palm ay maaaring gamitin bilang emergency measure. Paunang gawin sa kanan, gamitin ang daliri ng kaliwa upang i-pressure ang palad ng kanan, mula sa palad hanggang sa tip ng daliri, pagkatapos bumalik sa palad hanggang sa lahat ng daliri ay i-pressure. Pagkatapos ay gawin ang parehong paraan sa kaliwa.