การนวด เป็นเทคนิคดั้งเดิมของแพทย์แผนจีนในการรักษาโรค ซึ่งเริ่มต้นจากการถูตัวเองโดยไม่ตั้งใจ แล้วรู้สึกดี จึงพัฒนาเป็นวิธีการที่มีระเบียบ ผู้ที่ยังไม่รู้วิธีนวด ลองใช้วิธี "ถูถู นวดนวด" แบบเรียบง่าย ยังสามารถเสริมสร้างร่างกาย รักษาโรค ชะลอวัยได้
การนวดศีรษะ: ทุกคืนก่อนนอน ถูหูทั้งสองข้าง พร้อมกับนวด ดึง บีบ แล้วถูจากด้านหลังคอ ผ่านดวงตา หน้าผาก ไปยังเส้นผมทั้งหมด แล้วสุดท้ายถูหน้าด้วยมือทั้งสองข้าง แรงนวดควรสม่ำเสมอ พอให้รู้สึก ผิวหนังแดงเล็กน้อย ลำดับที่ดีคือ เริ่มจากศีรษะด้านบน ไปยังด้านข้าง ด้านหน้า แล้วด้านหลัง ด้านใน แล้วด้านนอก ใช้เวลา 10 นาที วิธีนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดที่สมอง เพิ่มการให้ออกซิเจนแก่สมอง บรรเทาอาการปวดศีรษะ หัวอึมครึม ยังช่วยให้นอนหลับได้
การนวดหน้าอกและหลัง: ตอนเช้า ให้คนในครอบครัวนวดหน้าอกและหลังเป็นเวลา 5 นาที ทำให้ผิวหนังแดงเล็กน้อย วิธีนี้สามารถทำควบคู่กับการกดจุด เพื่อช่วยเพิ่มแรงดันของปอด นวดหน้าอกและหลัง ช่วยกระตุ้นพลังงานหน้าอก ทำให้พลังงานภายนอกไหลเวียนดี จึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสเป็นหวัด นวดหน้าอกและหลัง ควรเริ่มจากด้านบน ลงมา ถ้าจำเป็น สามารถนวดตามแนวกระดูกสันหลังไปยังจุดกู่หยู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ผู้ที่ทำวิธีนี้มักบอกว่า ช่วยลดอาการไอและหายใจลำบาก ควรระวังเรื่องความอบอุ่นในฤดูหนาว
การนวดแขนขา: นวดมือและเท้าด้วยตนเอง ใช้มือทั้งสองข้างถูมือกัน แล้วถูไหล่ ข้อศอก ข้อมือ และปลายมือ ทั้งสองข้าง แล้วถูขาตั้งแต่ต้นขา ถึงหัวเข่า ข้อเท้า ฝ่าเท้า และนิ้วเท้า ทำทั้งสองข้าง 20 ครั้ง แรงนวดควรแรงขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่เจ็บ ทำให้ผิวหนังร้อนเล็กน้อย ถ้ามีคนอื่นช่วย ผลลัพธ์จะดีกว่า กล้ามเนื้อที่มือและเท้ามีจุดสะท้อนจำนวนมาก จึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนพลังงาน ช่วยเสริมสร้างการทำงานของอวัยวะภายใน ตามที่รายงาน วิธีนี้ยังช่วยลดน้ำหนักได้
การนวดท้อง: ใช้ฝ่ามือข้างขวา แนบกับท้อง เริ่มจากบริเวณท้องด้านขวาล่าง ลากผ่านสะดือไปทางทิศตะวันออก นวดเป็นวงกลม ทุกครั้งที่หายใจเข้า หายใจออก ควรยืดยาว พร้อมกันนั้น นิ้วมือก็เคลื่อนที่ครบ 1 รอบ พร้อมกับตั้งใจ ไม่คิดเรื่องอื่น จินตนาการที่จุดตันเทียน ทำให้พลังงานกลับมา ทำต่อเนื่อง 3 นาที วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ป้องกันและรักษาอาการท้องผูก
วิธีนวดถูนี้ง่าย สะดวก ไม่มีผลข้างเคียง และสามารถทำได้ตามใจ จึงเหมาะกับผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสุขภาพ ผู้ที่ทำมาเป็นเวลานานบอกว่า การถูถู นวดนวด ช่วยลดความเหนื่อยล้า เพิ่มความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับ ชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ทำให้ชีวิตมีความสุขอย่างแท้จริง
| 