Xoa bóp nhẹ nhàng – sống vui khỏe

Massage là một kỹ thuật truyền thống trong y học cổ truyền Trung Hoa để chữa bệnh. Nó hình thành từ việc con người vô thức xoa bóp cơ thể mình, cảm thấy dễ chịu, sau đó mới có quy tắc và phương pháp rõ ràng. Những người chưa biết kỹ thuật massage có thể kiên trì thực hiện phương pháp đơn giản, tự nhiên là xoa bóp nhẹ nhàng, vẫn có thể tăng cường sức khỏe, trừ bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa.
Xoa bóp đầu: Mỗi tối trước khi ngủ, xoa bóp hai tai, kết hợp ấn, bóp, kéo nhẹ, sau đó xoa từ gáy đến viền mắt, trán và toàn bộ phần chân tóc, cuối cùng xoa hai bàn tay lên mặt. Khi xoa, lực phải đều, vừa phải, chỉ cần cảm thấy chịu được và da đỏ nhẹ là được. Thứ tự thường là từ đỉnh đầu lan ra các vùng xung quanh, từ trước ra sau, từ giữa ra hai bên. Mỗi lần xoa 10 phút. Phương pháp này có thể cải thiện tuần hoàn máu não, tăng lượng oxy cung cấp cho não, chữa chứng đầu nặng, đau, đồng thời có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon.
Xoa bóp ngực lưng: Buổi sáng, nhờ người thân xoa bóp ngực lưng khoảng 5 phút, khiến da hơi đỏ. Phương pháp này có thể kết hợp với ấn huyệt để tăng cường sức căng phổi. Xoa bóp ngực lưng giúp dương khí ở ngực được tăng cường, vệ khí thông suốt, do đó tăng khả năng phòng bệnh, ít mắc cảm lạnh. Khi xoa, thường từ trên xuống dưới, nếu cần thiết có thể theo đường sống lưng đến huyệt Cư Dực, để tăng hiệu quả. Theo trải nghiệm người thực hiện, phương pháp này còn giúp giảm triệu chứng ho, khó thở. Khi thực hiện vào mùa đông cần chú ý giữ ấm.
Xoa bóp tứ chi: Tự mình xoa bóp tay chân. Trước tiên dùng tay trái xoa bóp tay phải, từ vai, khuỷu tay, cổ tay đến đầu ngón tay, rồi lần lượt từ đùi xuống gối, mắt cá chân, lòng bàn chân và ngón chân, mỗi chi 20 lần. Khi xoa, lực hơi mạnh, chỉ cần không đau là được, và khiến da ấm nhẹ. Nếu có người giúp thì hiệu quả càng tốt. Vì tay chân có nhiều huyệt kinh lạc, thường xuyên xoa bóp có thể thúc đẩy lưu thông khí kinh, tăng cường chức năng nội tạng. Theo giới thiệu, phương pháp này còn hỗ trợ giảm cân.
Xoa bóp bụng: Dùng lòng bàn tay phải áp chặt vào bụng, bắt đầu từ vùng hạ vị phải, quay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, mỗi nhịp hô hấp nên kéo dài, trong lúc tay đã hoàn thành một vòng. Đồng thời loại bỏ tạp niệm, ý chí tập trung vào Đan Điền, khiến khí nguyên hồi chuyển. Mỗi lần thực hiện liên tục 3 phút. Phương pháp này có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa, phòng và điều trị táo bón.
Các phương pháp xoa bóp trên đơn giản, dễ thực hiện, không có tác dụng phụ, linh hoạt, phù hợp nhất cho người già để rèn luyện sức khỏe, trừ bệnh tật. Theo những người thực hiện lâu dài, xoa bóp nhẹ nhàng giúp loại bỏ mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn và ngủ ngon, làm chậm sự hình thành nếp nhăn trên da, khiến người ta sống vui vẻ, khỏe mạnh.