Massage tự chăm sóc giúp giảm mệt mỏi não bộ

Trong thời gian làm việc liên tục, hoặc bị kích thích tinh thần đột ngột, hoặc lo âu kéo dài, hoặc ăn no hoặc đói rồi dùng trí óc, đều có thể gây ra mệt mỏi não bộ, thường biểu hiện bằng các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, đau nhức vùng đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ. Khi phát hiện tình trạng này, trước tiên cần loại bỏ nguyên nhân gây mệt mỏi não bộ, sau đó thực hiện massage tự chăm sóc. Cách thức như sau:
Chọn tư thế phù hợp, thư giãn toàn thân, hít thở tự nhiên, ý chí tập trung vào Đan Điền hoặc cảm nhận về kỹ thuật massage.
1. Nhấn huyệt: Dùng đầu ngón tay hoặc mu bàn tay ấn nhẹ và day các huyệt sau đây từ nửa phút đến 1 phút.
Thần Đình: Đường giữa đầu, cách chân tóc trước nửa tấc.
Thượng Tinh: Trên đường giữa đầu, cách Thần Đình nửa tấc.
Bách Hội: Ở đỉnh đầu, điểm giao nhau giữa đường nối hai tai hướng lên và đường giữa trước – sau của đầu.
Thái Dương: Nằm ở rãnh phía ngoài đuôi mắt, cách lông mày khoảng một tấc.
Phong Trì: Ở hai bên cổ, trong hõm dưới xương chũy.
Hợp Cốc: Khi duỗi ngón tay cái và ngón trỏ, nằm ở khe giữa xương thứ nhất và thứ hai, khoảng ngang với điểm giữa xương thứ hai.
Thần Môn: Ngửa lòng bàn tay, ở hõm phía trên mép cổ tay, gần cạnh khuỷu tay.
2. Massage tự mình:
(1) Xoa hai lòng bàn tay cho nóng lên, sau đó xoa từ trán xuống dọc theo hai bên mũi đến má, rồi lại đưa lên trán, thực hiện động tác xoa mặt theo chiều dọc 36 lần.
(2) Dùng hai bàn tay xoa tai 36 lần.
(3) Dùng hai ngón tay xoa từ trước ra sau như đang chải tóc 36 lần.
(4) Hai bàn tay mở rộng ngón tay, từ trước ra sau, trước tiên dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da đầu, dần tăng lực. Cuối cùng chuyển sang vỗ nhẹ bằng ngón tay 36 lần.
(5) Dùng hai lòng bàn tay che kín hai tai, ngón tay đặt lên xương chẩm, ngón trỏ đè lên ngón giữa, ngón trỏ di chuyển nhanh xuống dưới, vỗ nhẹ vào xương chẩm phía sau tai 36 lần. Đây gọi là “Minh Thiên Cổ”.
(6) Dùng hai tay đan vào nhau ôm lấy đầu, thực hiện động tác duỗi cổ về phía sau 36 lần.
(7) Dùng hai lòng bàn tay nhẹ nhàng vuốt ve đầu, chỉnh lại mái tóc từ trước ra sau, hít thở hơi sâu và chậm lại, vài lần sau trở về trạng thái hít thở bình thường. Hình thức này giống như lúc kết thúc bài tập dưỡng sinh, nên gọi là “Phủ Đầu Thụ Công”.
Các thao tác trên không chỉ thu hút sự chú ý mà còn cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đầu mặt, khiến da mặt hồng hào, đầu óc minh mẫn, trí nhớ được tăng cường.