Bài tập bám chân cố thận

Công pháp này được lấy từ bài tập lưng - cột sống trong "Nội công đồ thuyết" và bài tập "Lược dũng tuyền". Bám chân, dùng hai tay nắm huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân, luyện tập có thể cường hóa thắt lưng, cố định tinh khí, bổ thận. Thắt lưng là nơi ở của thận, cường hóa thắt lưng chính là bổ thận, thận khí đầy đủ thì thắt lưng khỏe mạnh, như lời trong "Đạo sơ": "Hai tay nắm chân để chữa đau lưng."
① Cách thực hiện. Nằm ngửa, hai tay kéo từ đầu gối lên đến khớp gối, theo đường trước đùi lên đỉnh đầu, hai tay xếp chéo, lòng bàn tay hướng lên, hai chân duỗi thẳng, hai tay từ trên xuống dưới, duỗi thẳng ra phía trước, thân trên cúi xuống, hai tay nắm huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân, buông tay, trở về tư thế nằm ngửa, lặp lại 10 lần. Người mới bắt đầu có thể tùy theo sức mình, không cần ép buộc số lần.
② Tác dụng. Tăng cường sức khỏe, bổ thận và bổ tỳ. Hai tay bám huyệt Dũng Tuyền, huyệt này thuộc kinh thận. Theo "Châm cứu Câu Ất Kinh": "Chủ trị đau lưng, đại tiện khó, đầy bụng, tiểu tiện bất lợi, nam giới bị chứng sưng tinh hoàn, đau âm đạo, bệnh kéo dài đến vùng hậu môn, tiểu không được, sườn đau, đầy trướng, liệt dương... phụ nữ vô sinh." Vì vậy, huyệt Dũng Tuyền có tác dụng cường hóa khớp gối, cố định tinh khí thận, bổ khí thận, lợi tiểu tiện, an thần, mở khiếu.
Động tác bám chân khiến cơ thắt lưng liên tục co và giãn, thúc đẩy lưu thông khí huyết vùng thắt lưng.
Trong lâm sàng thường dùng để phòng và điều trị các bệnh như xuất tinh sớm, liệt dương, giảm ham muốn tình dục, rối loạn chức năng sinh dục.