긴 시간 연속 작업하거나 갑작스러운 정신적 충격을 받거나, 장기간 불안하거나, 굶주림이나 과식 후 뇌를 사용할 경우 뇌 피로가 발생할 수 있으며, 주로 두통, 두뇌 팽만감, 두통, 불면, 기억력 저하 등의 증상이 나타난다. 이러한 증상을 발견하면 우선 뇌 피로를 유발하는 원인을 피하고, 자기 건강 마사지를 실시해야 한다. 방법은 다음과 같다:
편안한 자세를 취하고, 전신을 풀어주며 자연호흡을 하며, 복부 중심(단전)에 집중하거나 마사지 감각에 집중한다.
1. 경혈 자극: 손가락이나 손등의 뒷면을 이용해 다음 경혈을 각각 반분에서 1분 정도 점압 및 마사지한다.
신정: 머리 정중앙선, 전발가에 0.5촌 위.
상성: 머리 정중앙선의 신정혈 위 0.5촌.
백회: 머리 꼭대기 중심, 양쪽 귀 끝을 연결한 선과 머리 전후 정중앙선의 교차점.
태양: 눈썹 끝과 외측 눈꼬리 사이 약 1촌 정도 바깥쪽의 함몰부.
풍지: 목 양측, 귀밑 뼈 아래의 함몰부.
합곡: 엄지와 새끼손가락을 벌렸을 때, 제1·제2손목골 사이, 제2손목골 중앙쯤.
신문: 팔을 위로 했을 때, 손목횡선의 척측 약간 위쪽의 함몰부.
2. 자기 마사지:
(1) 양손을 서로 문질러 따뜻하게 한 후, 전额에서 코 양옆을 거쳐 턱까지 아래로, 다시 위로 전额으로 올라오는 방향으로 36회 마사지한다.
(2) 양손으로 귀를 36회 문질러 마사지한다.
(3) 양손으로 앞에서 뒤로 머리카락을 빗는 듯한 동작을 36회 수행한다.
(4) 양손의 손가락을 자연스럽게 펴서 앞에서 뒤로, 각 손가락 끝으로 빠르게 가볍게 두피를 두드리다가 점차 힘을 더한다. 마지막에는 손가락으로 두피를 두드리며 36회 마사지한다.
(5) 양손으로 양쪽 귀를 가린 후, 손가락을 후두골 위에 두고, 검지가 중지 위에 올라가게 하여 검지를 빠르게 아래로 미끄러뜨려 귀 뒤의 후두골을 36회 두드리며, 이는 '천고명(鳴天鼓)'이라 한다.
(6) 양손을 교차하여 머리를 감싸고, 목을 뒤로 기울이는 동작을 36회 반복한다.
(7) 양손바닥으로 머리를 부드럽게 문질러 머리카락을 앞에서 뒤로 정리하고, 숨을 조금 깊게, 천천히 내쉬며, 여러 번 반복한 후 평상심으로 호흡을 회복한다. 이는 마치 운동 수련자가 마무리하는 모습과 같으므로 '두정수공(撫頭收功)'이라 한다.
이러한 마사지법은 주의력을 끌어모으며, 얼굴과 두부의 혈류를 개선하여 얼굴이 붉고, 머리가 맑아지고, 기억력이 향상된다.
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