消除大腦疲勞的自我按摩

長時間連續工作，或突然受精神刺激，或長期焦慮，或飢餓與飽食後用腦等，皆可能引起大腦疲勞，常表現為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等症狀。發現這些情況應首先排除造成腦疲勞的原因，然後進行自我保健按摩。其方法如下：
取合適體位，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田或專注於手法感受。
1．點穴：用手指或食指背側指節點揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。
神庭：頭正中線，入前髮際上半寸處。
上星：頭部正中線神庭穴上半寸處。
百會：位於頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前後正中線交點。
太陽：位於眉梢與外眼角向外約1寸之凹陷處。
風池：在頸部兩側，乳突之後下方凹陷處。
合谷：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
神門：仰掌，腕橫紋尺側稍上方凹陷處。
2．自我按摩：
（1）將雙手掌相對搓熱，然後由前額經鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額，做上下方向的搓臉動作36次。
（2）用雙手揉搓耳部36次。
（3）用雙手指自前向後做梳理頭髮動作36次。
（4）雙手五指自然分開，從前向後，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最後改用手指拍擊頭皮36次。
（5）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳後枕骨處36次。此為「鳴天鼓」。
（6）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部後伸動作36次。
（7）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭髮從前向後理順，呼吸稍稍加深並減慢，數次後恢復平靜呼吸。類似練功者收功情形，故稱撫頭收功。
上述手法不僅可吸引注意力，還可改善頭面部血液循環，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力增強。