Pijat Diri untuk Menghilangkan Kelelahan Otak

Kelelahan otak dapat terjadi akibat kerja berkepanjangan, stres mental mendadak, kecemasan kronis, atau setelah makan dalam jumlah besar atau kelaparan. Gejalanya meliputi pusing, kepala terasa berat, sakit kepala, sulit tidur, dan penurunan daya ingat. Jika mengalami kondisi ini, pertama-tama harus menghindari penyebab kelelahan otak, lalu melakukan pijat perawatan diri. Caranya sebagai berikut:
Posisi tubuh yang sesuai, tubuh rileks, bernapas secara alami, fokus pada dantian atau sensasi pada tangan.
1. Tekan titik akupunktur: Gunakan jari atau sisi belakang jari telunjuk untuk menekan titik-titik berikut selama 30 detik hingga 1 menit.
Shenting: di garis tengah kepala, setengah cun di atas batas rambut depan.
Shangxing: di garis tengah kepala, setengah cun di atas titik Shenting.
Baihui: di tengah kepala, titik persimpangan antara garis tengah kepala dari depan ke belakang dan garis tengah dari kiri ke kanan.
Taiyang: di lekukan sekitar 1 cun di luar sudut mata, di ujung alis.
Fengchi: di bagian belakang leher, di lekukan di bawah tulang mastoid.
Hegu: di antara tulang jari jempol dan telunjuk, saat kedua jari direntangkan, sejajar dengan titik tengah tulang metakarpal kedua.
Shenmen: telapak tangan menghadap ke atas, di lekukan sedikit di atas tepi ulnar dari lipatan pergelangan tangan.
2. Pijat diri:
(1) Gosokkan kedua telapak tangan sampai panas, lalu geser dari dahi melewati sisi hidung ke wajah, kemudian naik kembali ke dahi, lakukan gerakan memutar ke atas dan ke bawah sebanyak 36 kali.
(2) Gosokkan kedua telinga sebanyak 36 kali.
(3) Gerakkan jari-jari tangan dari depan ke belakang seperti menyisir rambut sebanyak 36 kali.
(4) Jari-jari tangan terbuka secara alami, dari depan ke belakang, mulai dengan ketukan ringan cepat menggunakan ujung jari ke kulit kepala, secara bertahap diperkuat. Akhirnya ganti dengan ketukan menggunakan telapak tangan sebanyak 36 kali.
(5) Tutup kedua telinga dengan kedua telapak tangan, jari-jari di atas tulang belakang kepala, jari telunjuk menekan jari tengah, lalu turunkan cepat jari telunjuk untuk mengetuk tulang belakang telinga sebanyak 36 kali. Ini disebut "Menggema Langit Drum".
(6) Silangkan jari-jari tangan di belakang kepala, lakukan gerakan menarik leher ke belakang sebanyak 36 kali.
(7) Gosokkan kedua telapak tangan pelan-pelan di kepala, rapihkan rambut dari depan ke belakang, pernapasan sedikit diperdalam dan dilambatkan, lakukan beberapa kali hingga kembali ke pernapasan normal. Mirip dengan gerakan akhir latihan olahraga, sehingga disebut "Pijat Kepala dan Menyelesaikan Latihan".
Metode di atas tidak hanya menarik perhatian, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan kepala, membuat wajah tampak merona, pikiran lebih segar, dan daya ingat meningkat.