Pemakaian otak yang berterusan dalam masa panjang, tekanan emosi tiba-tiba, ketegangan berterusan, atau penggunaan otak selepas lapar atau kenyang boleh menyebabkan keletihan otak, ditandai dengan gejala seperti pusing kepala, kepala berat, sakit kepala, susah tidur, dan penurunan ingatan. Apabila gejala ini dikesan, langkah pertama ialah mengelakkan punca keletihan otak, kemudian melakukan pijat pemeliharaan diri. Caranya:
Pilih postur yang sesuai, badan rileks sepenuhnya, bernafas secara semula jadi, fokus pada dantian atau sensasi pada tangan.
1. Tekan Titik Akupunktur: Gunakan jari atau sisi belakang jari telunjuk untuk menekan dan meramas titik-titik berikut selama 30 saat hingga 1 minit.
Shenting: Di tengah-tengah kepala, setengah inci di atas garisan rambut depan.
Shangxing: Setengah inci di atas titik Shenting di tengah-tengah kepala.
Baihui: Di pusat kepala, persilangan antara garisan dari telinga kiri ke kanan dan garisan tengah belakang kepala.
Taiyang: Di bahagian luar mata, di bahagian belakang alis mata dan bahagian luar mata, di dalam lekuk sejauh sekitar satu inci.
Fengchi: Di bahagian belakang leher, di bahagian bawah tulang mastoid, di dalam lekuk.
Hegu: Apabila ibu jari dan jari telunjuk direntangkan, di ruang antara tulang pertama dan kedua, kira-kira pada pertengahan tulang kedua.
Shenmen: Bila tangan terbuka, di dalam lekuk di bahagian dalam pergelangan tangan, sedikit di atas bahagian sisi siku.
2. Pijat Sendiri:
(1) Gosokkan kedua telapak tangan hingga panas, kemudian gerakkan dari dahi ke bawah melalui sisi hidung ke wajah, kemudian naik kembali ke dahi, lakukan gerakan menggosok secara naik-turun sebanyak 36 kali.
(2) Goyangkan telinga dengan kedua tangan sebanyak 36 kali.
(3) Gerakan seperti menyisir rambut dari depan ke belakang dengan jari-jari tangan sebanyak 36 kali.
(4) Jari-jari tangan terbuka secara semula jadi, dari depan ke belakang, mula dengan mengetuk kulit kepala dengan ujung jari secara cepat dan ringan, kemudian perlahan-lahan tambah tekanan. Akhirnya, ganti dengan memukul kulit kepala sebanyak 36 kali.
(5) Tutup kedua telinga dengan kedua telapak tangan, jari-jari letak di bahagian belakang tengkorak, jari telunjuk tekan di atas jari tengah, kemudian turunkan jari telunjuk dengan pantas untuk mengetuk bahagian belakang telinga sebanyak 36 kali. Ini dikenali sebagai "Menggema Langit".
(6) Silangkan jari-jari tangan di belakang kepala, lakukan gerakan menarik leher ke belakang sebanyak 36 kali.
(7) Gosok kepala dengan kedua telapak tangan, rapikan rambut dari depan ke belakang, perlahan-lahan perlahan nafas dan kurangkan laju pernafasan, setelah beberapa kali, kembalikan ke nafas biasa. Gerakan ini menyerupai akhiran latihan, oleh itu dipanggil "Menenangkan Kepala dan Menamatkan Latihan".
Langkah-langkah di atas bukan sahaja menarik perhatian, tetapi juga memperbaiki peredaran darah di kepala dan muka, membuatkan muka merah muda, kepala segar, dan ingatan menjadi lebih baik.
|
