Menopang Kaki untuk Memperkuat Ginjal

Gerakan ini berasal dari "Yao Bei Gong" dalam *Neigong Tushuo* dan "Lüe Yongquan". Menopang jari kaki dengan kedua tangan memegang titik Yongquan di telapak kaki, melalui latihan ini dapat memperkuat pinggang, menstabilkan sperma, dan memperkuat ginjal. Pinggang adalah tempat ginjal, memperkuat pinggang sama artinya memperkuat ginjal. Jika qi ginjal kuat, pinggang akan sehat, seperti yang dikatakan dalam *Dao Shu*: "Dengan kedua tangan menopang kaki, maka dapat mengobati nyeri pinggang."
① Cara pelaksanaan: Berbaring telentang, kedua tangan menarik dari lutut ke persendian, melalui permukaan depan paha hingga ke kepala, silangkan tangan secara silang, telapak tangan menghadap atas, kedua kaki lurus, tangan turun dari atas ke bawah, tangan menunduk ke depan, kedua tangan memegang titik Yongquan di telapak kaki, lepaskan, kembali ke posisi berbaring telentang. Ulangi sebanyak 10 kali. Pemula bisa menyesuaikan jumlah sesuai kemampuan, tidak perlu memaksakan.
② Manfaat: Memperkuat tubuh, memperkuat lima organ (termasuk lima zang), terutama ginjal. Pegangan tangan pada titik Yongquan, yang termasuk Meridian Ginjal, dalam *Zhenjiu Jia Yi Jing* dicatat: "Mengobati nyeri pinggang, sulit buang air besar, perut bagian bawah terasa penuh, sulit buang air kecil, hernia pada pria, nyeri di daerah intim, gangguan buang air kecil, rasa penuh di sisi rusuk, nyeri di daerah punggung, impotensi... pada wanita tidak subur." Oleh karena itu, titik Yongquan memiliki efek memperkuat pinggang dan lutut, menstabilkan sperma, memperkuat qi ginjal, memperlancar buang air kecil, serta menenangkan pikiran dan membuka jalan saraf. Gerakan menopang kaki menyebabkan otot pinggang terus-menerus berkontraksi dan relaksasi, mempercepat sirkulasi darah dan qi di pinggang.
Dalam praktik klinis sering digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit seperti ejakulasi dini, impotensi, penurunan libido, dan gangguan fungsi seksual.