Massage tự mình chữa mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng thường xuyên không đủ thời gian ngủ hoặc khó ngủ, nhẹ thì khó ngủ, ngủ dễ tỉnh, nặng thì mất ngủ cả đêm. Nguyên nhân chủ yếu do suy nghĩ quá mức, lao động nghỉ ngơi không điều độ, sau bệnh thể trạng suy yếu, khí huyết thiếu hụt không nuôi dưỡng được tim. Hiện nay xin giới thiệu một số phương pháp massage đơn giản, dễ học và hiệu quả trong lâm sàng.
Day trán: Dùng hai ngón tay uốn cong thành hình cung, mặt trong đoạn thứ hai của ngón tay áp sát vào huyệt Ấn Đường, miết từ giữa lông mày đến hai bên trán, khoảng 40 lần.
Ấn day phía sau đầu: Dùng mặt đốt ngón tay cái hai bàn tay ấn chặt vào huyệt Phong Trì, xoay tròn và day nhẹ, sau đó tiếp tục day vùng sau đầu, khoảng 30 lần. Cảm giác tức nặng là tốt.
Chà tay rửa mặt: Trước tiên chà hai bàn tay cho nóng, sau đó đặt lòng bàn tay áp chặt vào trán, dùng lực miết mạnh từ trán xuống cằm, thực hiện liên tục 10 lần.
Massage vành tai: Toàn bộ cơ thể và nội tạng đều có khu vực phản ứng tương ứng trên vành tai, massage nó giúp điều hòa chức năng toàn thân.
Đánh nhẹ huyệt Túc Trị Lý: Huyệt này nằm cách 10 cm ngoài xương bánh chè (tức là ở khe giữa xương chày và xương mác), đánh nhẹ cho đến khi có cảm giác đau nhức, tê mỏi.
Tắm chân đá cuội: Lấy một số viên sỏi nhỏ trải ở đáy chậu nước, đổ nước nóng vào, khi nước ấm thì đặt hai bàn chân vào, tắm chân đá cuội trong 20 phút. Mỗi tối trước khi ngủ làm một lần, kiên trì lâu dài, mất ngủ sẽ tự khỏi mà không cần thuốc.