อาการนอนไม่หลับหมายถึงการนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีปัญหาในการนอนหลับ อาการเบื้องต้นอาจนอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก อาการรุนแรงอาจนอนไม่หลับตลอดคืน มักเกิดจากความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือร่างกายอ่อนแอหลังจากป่วย ทำให้เลือดและพลังงานไม่เพียงพอที่จะบำรุงหัวใจ ต่อไปนี้ขอแนะนำวิธีนวดที่ใช้ในทางคลินิก ซึ่งมีประสิทธิภาพและเรียนรู้ง่าย:
การขยับมือบนหน้าผาก: ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างโค้งเป็นรูปโค้ง ด้านในของข้อนิ้วที่สอง ติดกับจุดอินตัง แล้วลากจากกลางคิ้วไปยังด้านข้างหน้าผาก ประมาณ 40 ครั้ง
การกดนวดด้านหลังศีรษะ: ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง แนบกับจุดเฟิงชี ใช้แรงหมุนนวด แล้วนวดด้านหลังศีรษะ ประมาณ 30 ครั้ง ความรู้สึกควรเป็นความเจ็บปวดหรือหนักแน่น
การถูมือและหน้า: ถูมือให้ร้อน จากนั้นใช้ฝ่ามือแนบหน้าผาก แล้วเหยียดลงมาที่คาง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การนวดหู: ร่างกายและอวัยวะภายในของมนุษย์มีจุดสะท้อนในหู ซึ่งการนวดหูช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายทั้งหมด
การตีเบาๆ ที่จุดจุ้ยซานลี่: จุดนี้อยู่ที่ตำแหน่ง 10 เซนติเมตรด้านนอกหัวเข่า (บริเวณระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกแข้ง) ตีจนเกิดความรู้สึกชา ปวด หรือหนักแน่น
การแช่เท้าด้วยหินกลม: วางหินกลมขนาดเล็กไว้ที่ก้นภาชนะ ใส่น้ำเดือด รอให้น้ำอุ่น แล้วใส่เท้าทั้งสองข้างลงในภาชนะ แช่เท้าพร้อมเหยียบหินกลม 20 นาที ทำทุกคืนก่อนนอน ทำอย่างต่อเนื่อง อาการนอนไม่หลับจะหายไปโดยไม่ต้องใช้ยา
| 