Self-Massage para sa Insomia

Ang insomia ay tumutukoy sa kakaunting oras ng pagtulog o kahirapan sa pagtulog, na maaaring magdulot ng hirap sa pagtulog, madaling magising habang natutulog, o kahit na walang tulog sa buong gabi. Ang mga sanhi nito ay ang sobrang pag-iisip, hindi balanseng trabaho at rest, pagkabigat pagkatapos ng sakit, at kakulangan ng pagsisilbi ng dugo at qi dahil sa kawalan ng sapat na pagbuo ng dugo at qi. Ipinapakita dito ang ilang epektibong at madaling matutunan na mga paraan ng massage.
Mag-iskor ng noo: Gamit ang dalawang daliri, itulak ang kanilang panloob na bahagi ng ikalawang daliri sa pagitan ng mata patungo sa magkabilang panloob ng noo, humigit-kumulang 40 beses.
Pag-ikot ng likod ng ulo: Gamit ang dalawang daliri, i-pindot ang wind pool (feng chi), gamitin ang daliri upang ikot at i-pindot, pagkatapos ay i-pindot ang likod ng ulo, humigit-kumulang 30 beses. Ang tamang antas ay ang mararamdaman na matigas at nakakainom.
Pagpalo ng kamay sa mukha: Unang paluin ang dalawang kamay hanggang mainit, pagkatapos ay ipaunlod ang palad sa harap ng noo, i-scrub pataas hanggang sa baba, humigit-kumulang 10 beses.
Pag-massage sa tainga: Ang katawan at loob ng katawan ay mayroong mga reaksyon sa iba't ibang bahagi ng tainga, ang massage dito ay nakakatulong sa pagbalanse ng buong katawan.
Pagpalo sa Zusanli: Ang punto ay nasa 10 sentimetro sa tabi ng knee cap (sa pagitan ng tibia at fibula), i-paloin hanggang marinig ang pakiramdam ng matigas at nakakainom.
Pagbabad ng paa sa bato: Ilagay ang ilang maliit na bato sa bottom ng basin, lagyan ng mainit na tubig, pagkatapos ay ilagay ang dalawang paa sa basin kapag ang tubig ay nabuhulan, babadin ang paa sa bato sa loob ng 20 minuto. Gawin ito bawat gabi bago matulog, kung patuloy na gawin, ang insomia ay malalagpasan nang walang gamot.