Pijat Diri untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia merujuk pada kesulitan tidur atau sulit masuk tidur secara terus-menerus, gejala ringan meliputi kesulitan tidur atau mudah terbangun saat tidur, gejala berat meliputi tidak bisa tidur sama sekali sepanjang malam. Penyebab umum meliputi pikiran berlebihan, ketidakseimbangan kerja dan istirahat, kondisi tubuh lemah setelah sakit, serta kekurangan darah dan qi sehingga tidak bisa memelihara jantung. Berikut saya sajikan beberapa metode pijat yang telah terbukti efektif dan mudah dipelajari dalam praktik klinis.
Menggeser dahi: Bawa dua jari tangan melengkung seperti busur, bagian dalam jari kedua menempel erat pada titik Yintang, geser dari antara alis ke sisi depan dahi, sekitar 40 kali.
Pijat belakang kepala: Gunakan ujung jempol kedua tangan, tekan erat titik Fengchi, putar dan pijat dengan kuat, kemudian lanjutkan pijat di belakang kepala, sekitar 30 kali. Cukup sampai terasa nyeri dan kaku.
Gosok tangan dan basuh wajah: Pertama, gosokkan kedua tangan hingga panas, kemudian letakkan telapak tangan menempel di dahi, geser ke bawah hingga dagu dengan tenaga kuat, ulangi sekitar 10 kali.
Pijat daun telinga: Tubuh manusia dan organ dalam memiliki titik reaksi tertentu di daun telinga, pijat daun telinga membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Pukul titik Zusanli: Titik ini terletak 10 cm di sebelah luar tulang lutut (yaitu di antara tulang tibia dan fibula), pukul hingga terasa nyeri, kesemutan, dan kaku.
Basuh kaki dengan batu kecil: Letakkan beberapa batu kecil di dasar baskom, tuangkan air panas, tunggu hingga air agak hangat, lalu masukkan kedua kaki ke dalam baskom, basuh kaki dan berjalan di atas batu selama 20 menit. Lakukan setiap malam sebelum tidur, terus dilakukan secara konsisten, insomnia akan hilang tanpa obat.