불면증은 자주 수면 시간이 부족하거나 수면에 어려움을 겪는 상태로, 가벼운 경우는 깊은 수면에 들어가기 어렵거나 수면 중에 자주 깨어나며, 심한 경우는 밤새 잠을 못 이루는 경우도 있다. 주로 사고가 지나치게 많거나, 노동과 휴식이 조화되지 않아서, 질병 후 몸이 약해지고 혈기와 영기가 생성되지 않아 마음을 보충할 수 없기 때문에 생긴다. 지금부터 임상적으로 효과적이고 간단하게 배울 수 있는 몇 가지 마사지 방법을 소개한다.
이마 문지르기: 양손의 손가락을 활처럼 구부리고, 두 번째 손가락 관절의 내측면을 인당(눈썹 사이)에 붙여 눈썹에서 앞이마 양쪽으로 문지른다. 약 40회 정도.
후두 부분 마사지: 양손 엄지의 링크면을 풍지혈에 단단히 대고, 힘을 주며 회전 마사지를 한 다음, 후두 부분을 약 30회 정도 마사지한다. 통증이나 무거움을 느끼는 것이 적당하다.
손을 문질러 얼굴에 담그기: 먼저 양손을 따뜻하게 문질러서 데운 후, 손바닥을 전 forehead에 붙이고 아래턱까지 세게 문지르는 것을 10번 반복한다.
귀걸이 마사지: 인간의 몸통과 내장은 귀걸이에 일정한 반응 부위가 있으며, 이를 마사지하면 전신 기능을 조절하는 데 도움이 된다.
발삼리혈을 두드리기: 이 혈은 무릎뼈 외측에서 10cm 거리(즉, 경골과 비골 사이), 마사지하여 아프고 저린 느낌이 들 때까지 두른다.
발을 담그며 돌을 밟기: 작은 화강암을 물 그릇 바닥에 넣고 뜨거운 물을 부어, 물이 따뜻해졌을 때 양발을 그릇 안에 담그고 20분간 발을 담그며 돌을 밟는다. 매일 취침 전에 한번씩 실시하며, 오랫동안 꾸준히 하면 불면증이 자연스럽게 사라진다.
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