6가지 마사지법으로 불면증 극복하기

이마를 문지르는 방법: 손가락을 활처럼 구부려, 두 번째 손가락 관절 내측을 인당에 딱 맞추고, 눈썹 사이에서부터 이마 양쪽으로 문지르며 약 40회 정도 시행한다.
손을 문지르며 얼굴을 씻는 방법: 양손을 따뜻하게 만들어, 손바닥이 너무 거칠다면 적당한 보습 크림을 발라준다. 이후 손바닥을 이마에 붙이고, 힘껏 아래로 문지르며 턱까지 이르게 한다. 약 10회 정도 반복한다.
뇌후를 마사지하는 방법: 양손 엄지의 마디 부분을 풍지 부위에 딱 붙여, 힘껏 돌려 마사지한 후, 뒤머리 부분을 약 30회 정도 마사지한다. 산만함을 느끼는 것이 적당하다.
귀곽을 마사지하는 방법: 인체의 몸통과 내장은 귀곽에 각각 반응 부위가 있으며, 귀곽을 마사지하면 전신 기능을 조절하고 혈액 순환을 촉진하여 건강에 도움이 된다.
족삼리 부위를 두드리기: 이 부위는 무릎 뼈 외측 10센티미터 지점에 위치하며, 부드럽게 두드리면 산만함과 저림을 느낄 정도로 하면 된다.
자갈 물에 발 담그기: 작은 자갈을 물통 바닥에 깔고, 따뜻한 물을 부어 20분간 발을 자갈 위에 담그며 발을 밟는다.