6つのマッサージ法で不眠を「押す」

額を抹ぐ：両手の指を弓形に曲げ、第2指節の内側を印堂に密着させ、眉間から前額の両側へ抹圧する。約40回程度行う。
手をこすり、顔を洗う：両手をこすり熱くした後、手のひらが荒れている場合は適量の保湿クリームを塗る。その後、手のひらを前額に密着させ、下顎まで強く擦る。10回程度繰り返す。
頭後部の按圧：両手の親指の羅紋面で風池部をしっかり押さえ、力を入れて回転させ、その後頭後部を約30回按圧する。酸・張り感を感じる程度が適切。
耳廓のマッサージ：人体の躯幹や内臓は耳廓にそれぞれ反応部位を持つ。耳廓のマッサージは全身の機能を調節し、血流を促進し、健康に良い。
足三里穴の叩打：この経穴は膝蓋骨の外側10センチメートルの位置にある。軽く叩いて、酸・麻・張り感を感じる程度にする。
足浴石踏み：小さな卵石を水盆の底に敷き、温水を注ぎ、20分間足浴石踏みを行う。