배꼽 마사지: 양손을 겹쳐 놓고, 오른손이 위에, 왼손의 손바닥을 배꼽 중앙에 두고, 시계 방향으로 100회 마사지한다.
복부골반부 기울기 마사지: 양손의 손가락을 모아, 양손의 소지 측면을 엉덩이뼈의 돌기 부분에 대고, 복부골반부를 앞으로 아래로 기울여 100회 마사지한다. 배꼽 부위에 따뜻한 느낌이 들면 좋다.
곡골혈 마사지: 오른손 중지 끝을 음모 경계의 곡골혈(처음에)에 대고, 100회 강하게 마사지한다. 음부에 저린 느낌이 들면 좋다.
회음혈 마사지: 회음혈은 항문과 음낭 사이의 경혈로, 통칭 ‘하단전’이라 한다. 오른손 중지 끝을 회음혈에 대고, 100회 부드럽게 마사지하여, 회음부에 미약한 따뜻함과 부풀어 오른 느낌이 들면 좋다.
요부·꼬리뼈 마사지: 양손의 손가락을 모아, 양손의 손등을 갈비뼈 아래 끝에 대고, 꼬리뼈 쪽으로 기울여, 손바닥을 위에서 아래로, 아래에서 위로 반복하여 100회 마사지한다.
음령천혈 압박: 엄지손가락 끝을 음령천혈(다리를 펴고, 경골 내측 오목부)에 100회 압박하여, 저림과 통증이 다리나 발로 방사되도록 한다.
누워서 자전거 타기: 누워서 다리를 들어 올려, 자전거 타는 자세로 100회 탄다.
누워서 섬유질 마사지: 누워서 다리를 펴고, 침대에서 40~45도 각도로 들어 올린다. 다리를 번갈아가며 외측으로 펴 100회 한다. 다리의 움직임은 가위처럼 열고 닫는다.
허리 두드리기: 자연스럽게 서서, 양발은 어깨 너비로 놓는다. 양발은 움직이지 않고, 양손은 풀어서 주먹을 만들고, 상체를 허리 중심으로 좌우로 회전시킨다. 양팔은 파도북처럼 움직이며, 허리가 왼쪽으로 기울 때는 오른쪽 주먹이나 오른쪽 앞팔이 배를 두드리고, 왼쪽 주먹이나 왼쪽 앞팔이 꼬리뼈 부위를 두린다. 허리가 오른쪽으로 기울 때는 왼팔이 앞에, 오른팔이 뒤에 위치하여 두드리며, 100회 반복한다.
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