Mười kỹ thuật massage là một phương pháp dưỡng sinh cổ truyền Trung Hoa. Thông qua việc massage nhẹ nhàng khắp cơ thể, nhằm mục đích lưu thông khí huyết, trừ bệnh, tăng cường sức khỏe.
Một kỹ thuật: Vận nguyên. Tay phải ấn vào huyệt Tự Môn, tay trái ấn vào huyệt Tả Cổ, mỗi bên xoay massage 36 lần. Sau đó hai tay xoa nóng, xoa vòng quanh hai hốc mắt 36 lần.
Hai kỹ thuật: Bổ não. Hai lòng bàn tay đặt lên trán (vùng trán trước), xoay massage vòng tròn 55 lần.
Ba kỹ thuật: Xoa mắt. Dùng đầu ngón tay ấn vào bốn góc hốc mắt, mỗi bên massage 36 lần. Sau đó dùng ngón tay ấn nhẹ lên nhãn cầu 36 lần. Massage đến khi có cảm giác ướt mắt là được. Làm lâu dài, dù đến tuổi 70 vẫn không bị kém thị lực, có thể đọc sách dưới ánh đèn.
Bốn kỹ thuật: Trịn da. Hai lòng bàn tay xoa vòng quanh xương má 36 lần. Sau đó nhẹ nhàng miết từ trán xuống cằm 36 lần.
Năm kỹ thuật: Minh Đường. Từ điểm dưới gai xương ức (gian sườn) đến vùng bụng trên rốn gọi là Minh Đường. Hai lòng bàn tay đặt lên nhau, xoay ấn vùng tim – dạ dày 36 lần. Sau đó hai tay chéo trước ngực, massage hai bầu vú 36 lần, rồi dùng tay ấn nhẹ dọc hai bên cột sống lưng từ trên xuống dưới 36 lần. Cuối cùng hai tay trở về vị trí Minh Đường, ấn massage thêm 36 lần.
Sáu kỹ thuật: Phục Lực (cột sống). Hai lòng bàn tay trước tiên xoa vòng quanh hai hông sau 55 lần. Sau đó dùng nắm tay gõ nhẹ vùng hông – mông. Hai tay chéo trước ngực, nhấn huyệt Kiên Cảnh (điểm giao nhau của hai ngón tay giữa khi hai tay chéo qua vai, điểm dưới đầu ngón tay giữa), sau đó nhấn huyệt Đại Trụ (điểm gai đốt sống thứ 7 cổ), và các huyệt kinh Đốc Mạch từ trên xuống dưới như Thân Trụ (gai đốt sống ngực thứ 3), Mệnh Môn (gai đốt sống thắt lưng thứ 2), cho đến huyệt Trường Khang (ở điểm giữa đường nối đỉnh xương đuôi và hậu môn). Mỗi đốt sống đều phải nhấn, cần nhớ số lượng thao tác.
Bảy kỹ thuật: Thư giãn cánh tay. Hai cánh tay duỗi thẳng ra trước, xoay tay 36 lần. Sau đó hai tay chéo nhau, ôm lấy vai, massage vai 36 lần, cuối cùng hai tay ôm lấy khuỷu tay, massage hoạt động 36 lần.
Tám kỹ thuật: Bình tâm chân. Hai lòng bàn tay lần lượt ấn vào đầu gối 36 lần. Sau đó xoa hai tay vào vùng tim, hõm gối, hai bên mắt cá chân, mỗi nơi 55 lần. Cuối cùng xoa nhẹ vùng hội âm 36 lần.
Chín kỹ thuật: Khởi động. Hai lòng bàn tay nhẹ nhàng ấn vào ống tai ngoài 36 lần. Sau đó che tai bằng tay, dùng ngón tay gõ nhẹ vào vùng gáy, thực hiện "minh thiên cổ" 36 lần, đồng thời nghiến răng trên – dưới 36 lần.
Mười kỹ thuật: Súc tuyền. Hai tay nhẹ nhàng ấn vào nướu răng trên – dưới, massage gốc răng 36 lần. Sau đó dùng đầu lưỡi xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong miệng 36 lần. Cuối cùng nghiến răng 36 lần, khi nước bọt đầy miệng thì nuốt từ từ, dùng ý niệm dẫn vào Đan Điền.
|
