마사지 10법은 중국 고대의 건강 보양법 중 하나이다. 몸의 여러 부위를 부드럽게 마사지함으로써 기혈을 순환시키고 질병을 예방하며 신체를 강화하는 목적을 달성한다.
첫째 법: 원기 운행. 오른손으로 정문(두정부)을, 왼손으로 후두골을 각각 36회 회전 마사지한다. 그 후 양손을 마찰하여 따뜻하게 만들고, 양 눈꼬리 주위를 36회 둘러마사지한다.
둘째 법: 뇌 보충. 양손바닥을 두정부(전두부)에 대고 55회 원형 마사지한다.
셋째 법: 눈 마사지. 손가락 살을 이용해 양 눈 주위를 각각 36회 마사지한다. 그 후 손가락으로 눈구멍 위를 가볍게 눌러 36회 마사지한다. 눈물이 약간 날 정도로 마사지한다. 꾸준히 실천하면 70세 이상에서도 눈이 흐리지 않고, 밝은 빛 아래 책을 읽을 수 있다.
넷째 법: 얼굴 윤기 유지. 양손바닥을 볼뼈 부분에 둘러 36회 마사지한다. 그 후 전두부에서 아래로 가볍게 밀어下巴까지 36회 마사지한다.
다섯째 법: 명당(명당). 흉골의 칼상부에서 위장부(위脘부)부터 배꼽 위까지를 명당이라 한다. 양손을 위아래로 두고 심장과 위부를 36회 회전 마사지한다. 그 후 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 양 유방을 36회 마사지하고, 뒷등 척추 양측을 위에서 아래로 36회 마사지한다. 마지막으로 양손을 다시 명당 부위로 돌아와 36회 마사지한다.
여섯째 법: 루(척추) 보호. 양손바닥을 양측 허리 뒤쪽에 둘러 55회 둘러마사지한다. 그 후 공손으로 허리와 엉덩이를 두드리며 타격한다. 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 양측 어경혈(양손이 가슴 앞에서 어깨를 감싸며 중지가 아래 있는 지점)을 누르고, 대추(경후 제7흉추 돌기 아래), 신주(제3흉추 돌기 아래), 명문(제2요추 돌기 아래) 등 상에서 하방으로 이어지는 독맥 경혈을 차례로 누른다. 꼬리뼈 아래의 장강혈(꼬리뼈 끝과 항문을 연결하는 선의 중점)까지 진행한다. 각 척추 돌기 아래마다 반드시 누르며, 묵직하게 수를 세어야 한다.
일곱째 법: 팔 이완. 양팔을 앞으로 직각으로 뻗어 36회 팔을 회전한다. 그 후 양손을 교차시켜 어깨를 서로 감싸고 어깨를 36회 마사지한다. 마지막으로 양손을 서로 감싸 팔꿈치를 마사지하며 36회 움직인다.
여덟째 법: 발끝 이완. 양손바닥을 무릎 부위에 각각 36회 마사지한다. 그 후 양손으로 심장, 무릎 뒤 굴곡부, 내외측 종아리 등을 각각 55회 마사지한다. 마지막으로 회음부를 가볍게 마사지 36회 한다.
아홉째 법: 청(청). 양손바닥을 외이도에 가볍게 눌러 36회 마사지한다. 그 후 손으로 귀를 덮고 손가락으로 후두부를 두드리며 ‘천공’ 소리를 36회 내며, 동시에 위아래 치아를 36회 부딪힌다.
열째 법: 석천(석천). 양손으로 얼굴의 상하 아랫니 잇몸을 가볍게 눌러 36회 마사지한다. 그 후 혀끝을 입안에서 순방향과 역방향으로 각각 36회 회전한다. 마지막으로 치아를 36회 두드리며, 침이 가득 찰 때까지 머릿속으로 떨어뜨려 단전(하복부 중심)으로 삼킨다.
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