按摩十術は中国古代の健康保養法の一つである。身体の各部位を軽くマッサージすることで、気血を促進し、病気を予防し、体を強化する目的を達成する。
第一術 運元。右手で囱門、左手で枕骨をそれぞれ36回回転マッサージする。その後、両手をこすり合わせて温め、両目の周りを36回環状マッサージする。
第二術 補脳。両手の掌を頭の前額部（脳門）に当て、55回回転環状マッサージする。
第三術 揮目。指腹を使って両目の輪郭を各36回マッサージする。さらに、指で眼球を軽く押さえ36回行う。涙が出るくらいまでマッサージする。長期間継続すれば、70歳になっても視力が衰えず、灯の下でも読書ができる。
第四術 駐顔。両手の掌心を頬骨部で36回環状マッサージする。その後、前額から下に軽く押して顎まで36回行う。
第五術 明堂。胸骨の剣突下から胃脘部からへそ上までの領域を明堂という。両手を上下に配置し、心臓と胃部を36回回転按揉する。その後、両手を胸前で交差させ、両乳部を36回マッサージする。さらに、両手で背中の脊柱両側を上から下まで36回按揉する。最後に、両手を明堂部に戻し、再び36回按揉する。
第六術 扶膂（脊柱）。両手の掌を両腰部で55回環状マッサージする。その後、空拳で腰臀部を叩打する。両手を胸前で交差させ、両肩井穴（胸前で交差して肩に搭げ、中指先の位置）を点按する。さらに、大椎（頸部後方の第7頸椎棘突起下）および督脈経穴を上から下まで点按する。身柱（第3胸椎棘突起下）、命門（第2腰椎棘突起下）などを通って尾骨尖端の長強穴（尾骨尖端と肛門を結ぶ線の中央）まで点按する。各椎体の下部を必ず点按し、黙って数える。
第七術 舒臂。両腕を前に伸ばし、36回腕を回転させる。その後、両手を交差させ、互いに肩部を抱え、肩部を36回按揉する。最後に、両手を互いの肘部に抱え、按揉活動を36回行う。
第八術 息踵。両手掌で膝部を36回按揉する。その後、互いに手をこすり合わせ、心部、腘窩、内外踝などを各55回行う。最後に、会陰部を軽くこすり36回行う。
第九術 啓。両手掌で外耳道を軽く押さえ36回行う。その後、手で耳を覆い、指で頭部の後ろを叩いて「鳴天鼓」を36回行い、同時に上下の歯を36回噛み合う。
第十術 嗌泉。両手で顔の上歯茎と下歯茎を軽く押さえ、歯根を36回マッサージする。その後、舌先を口内で時計回り・反時計回りに36回回転させる。最後に、歯を36回噛み、唾液が口いっぱいになったら、ゆっくりと飲み込み、意識を丹田に導く。
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