피로는 모든 통증의 근원이다.
회사는 정확히 대규모 개혁의 핵심 시기이며, 새로운 제도가 시행된 후 45세의 총경은 몇몇 부하들과 함께 작업 현장을 순시하던 중 계단을 내려오다가 실수로 발을 잘못 딛고 발목을 크게 삐었고, 즉시 발을 딛을 수 없었다. 운좋게도 뼈는 부러지지 않았지만 인대는 심각하게 늘어났으며, 이후 2주간 집에서 회사 운영을 지휘해야 했다.
마카오의 카지노 부사장인 큰 키의 리 씨는 이제 43세인데, 최근에는 카지노 업무를 연달아 처리하기 위해 쉴 새 없이 바빴다. 친구 한 명이 갑자기 뒤에서 어깨를 살짝 두드리자, 리 씨는 고개를 돌려 보려는 순간 요부에 치명적인 통증이 밀려왔다. 서 있을 수도 없어서 들려서 진단을 받았더니 요추간디스크 돌출이었다.
사업이 확장되면서 마 사장님은 자주 생활 지역 내에서 장거리 운전을 하게 되었고, 지난 2주간은 바쁘게 돌아다녔다. 어느 날, 광저우에서 출발해 주하이, 중산을 거쳐 결국 광저우에 도착했을 때는 이미 밤 11시였다. 차에서 내려 샘플을 집에 옮기려 했지만, 샘플을 들자마자 요통이 심해져 발을 딛을 수 없었다. 가족이 병원에 데려가 검사한 결과 역시 요추간디스크 돌출이었다.
전문가 분석에 따르면, 계단에서 넘어진 이유는 피로로 인해 신체의 조율 능력이 저하되어 발생한 것이다. 사람에게 뒤에서 가볍게 어깨를 두드리거나 조금만 무거운 물건을 들었을 때 요추간디스크 돌출이 생기는 것은 모두 누적된 국소적 압력이 과도해져 디스크가 추가적인 압력을 견딜 수 없게 된 결과이다. 따라서佘수장 교수는 급성 통증 대부분은 장기간의 피로가 누적되어 폭발적으로 나타나는 것이라고 말했다. 이는 중년층에서 가장 흔한 현상이다. 왜냐하면 중년층은 직장과 가정에서 주요한 지지 역할을 맡고 있기 때문에 정신적·신체적 스트레스가 크며, 생활이 매우 피로하다. 그래서 어떤 요인이 유발되면 급성 또는 만성 통증 질환이 쉽게 발생한다. "통증 전문 진료실을 찾는 환자 중 약 5%는 운동 손상이고, 약 70%는 척추간디스크 돌출증이며, 나머지는 다른 질환으로 인한 신경통 등이다."
특별 초청 전문가: 광저우 제1병원 통증센터장 여수장 교수 및 부센터장 장본국 부교수
하루 3회 마사지, 통증이 점점 더 심해짐
전 씨(가명)는 몇 년 전 광저우에 새로 설립된 구의 부구장이었으며, 업무가 매우 바빴고, 각종 회식도 일반인들이 상상할 수 없을 정도로 많았다. "많은 사람들이 내가 종종 어깨와 등이 불편하다는 것을 알고 있어서, 함께 마사지를 받으러 간다. 구내 세 곳의 규모 있는 병원 마사지과 외에도, 많은 유명한 마사지 장소를 방문했다. 최고로 하루에 세 번 마사지를 받았다."라고 전 씨는 말했다. 그러나 3년 동안 이렇게 많은 마사지 전문가들로부터 빈번하게 마사지를 받았음에도 불구하고, 어깨와 등 통증은 전혀 호전되지 않았고, 발작 빈도는 더 빈번해지고, 통증 정도도 점점 더 심해졌다. 최근에 광저우 제1병원 통증과에 내원하여 진료를 받았다. 전문가들은 전 씨가 3년 동안 받은 두꺼운 MR, CT, X선 사진을 확인한 결과, 그는 경추간디스크 돌출증이라는 진단을 받았다. 영상에서 병변 정도가 해마다 심해지고 있음을 명확히 확인할 수 있었다. 이후 용융디스크, 인대 인장 치료 등을 시행한 결과, 그의 어깨와 등 통증은 완전히 사라졌다.
전문가는 전 씨의 경추간디스크 돌출증이 점점 악화된 이유가 자주 마사지를 받았기 때문이라고 설명했다. 어깨와 등 통증의 원인 중 하나는 경추의 작은 관절의 비정상 위치이며, 손으로 만지거나 X선 사진으로 확인할 수 있다. 마사지는 이러한 작은 관절의 비정상 위치를 바로잡을 수 있다. 그러나 경추간디스크 돌출증이 발견되면 마사지를 받으면 안 되며, 전문과에서 치료를 받아야 한다.
남성은 중년기에 다양한 통증 증상이 나타난다. 경제적 기반이 있는 사람들은 대부분 마사지를 통해 통증을 줄이고 에너지를 회복하려 한다. 그러나 무분별한 마사지는 일부 통증을 악화시킬 수 있다.
통증 예방은 어렵지 않다.
통증이 생겼을 때는 전문의에게 정확히 신체의 통증 증상을 판단받아야 한다. 예방 측면에서는 간단한 방법만으로도 효과를 볼 수 있다.
휴식을 취하라. 휴식은 신체 각 부위에 쌓인 긴장된 압력을 해소시켜 신체의 조율성을 보장하고, 다양한 급성 통증 발생 가능성을 줄일 수 있다.
요부 근육을 운동하라. 약 70%의 환자가 척추간디스크 돌출증이므로, 요부 근육을 강화하면 디스크 돌출을 줄일 수 있다. 수영은 매우 좋은 운동 방식이다. 또한 체육관에서 요부 근육을 전용으로 강화하는 기구를 선택할 수도 있다. 또한 다섯 점 지지법(누워서 머리, 양 팔꿈치, 뒷굽으로 몸을 지탱하여 아치 모양으로 만들기)과 역보법(등부위 근육을 충분히 강화하는 방법)도 있다. 만약 요부 근육이 잘 발달되어 있다면, 요부에 자연스러운 보호대를 둘러쓴 것과 같아 요부를 중요한 보호 역할을 할 수 있다.
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