過度な労働や姿勢の不適切により、腰痛や背中の痛みが生じることが多い。ここでは、簡単な腰背部マッサージ法を紹介する。この方法は、背中の緊張した筋肉を緩和し、腰痛・背中の痛み・腰部筋肉の疲労・胸椎・腰椎の疾患などに対して、不同程度の補助的治療効果がある。
他者によるマッサージ法：
高さの適切な硬い床（最もよいのは硬板床、またはマットレスが固い床でも可）に横になり、俯臥位（顔面を下にして床上に寝る）となる。操作者は手を洗った後、患者の右側に立つ。以下の順序で行う：
肩井の捏拿
親指で肩井穴（肩の後方、肩の外側端と脊柱を結ぶ水平線の中点）を押さえ、他の4本の指は肩の前方に軽く添え、親指と対照的に力を入れて、全体の肩部の筋肉を一握り一放りの動作で交互に持ち上げる。手のひら全体は常に肩部と接触させ、適度な力で、筋肉全体をしっかりと持ち上げること。この動作は首肩部の筋肉を緩和し、疲労回復に非常に効果的である。やや優しい力で行えば、不眠症の治療にもなる。
腰背部の按揉
掌根または拳面を患者の背中脊柱両側の筋肉に置く（まず左側の筋肉から始め、次に右側の筋肉）。軽快で柔らかな旋回運動を行う。手は筋肉にしっかり押し付け、圧力を加えるが、皮膚をこすらないように注意する。一定の場所で数十秒間按揉した後、手を一つ掌幅分下に移動し、同じ操作を繰り返す。臀部以上まで繰り返す。
夹脊の提捏
片手または両手の親指と人差し指を相対させて、脊柱の側にある帯状の筋肉を強く持ち上げ、移動しながら持ち上げ、持ち上げながら握る。上から下へ（頸部以下から臀部以上まで）、そして下から上へ（臀部以上から頸部以下まで）と2回繰り返す。操作中は左右対称に提捏することを心がけ、力を入れすぎて捻ったりしないこと。
背俞の点按
両手の親指の先端を大椎穴の左右各一横指の位置に置き、一定の力で点按し数秒間保持する。その後約1cm下に移動し、再び点按する。これを臀部以上まで繰り返す。痛みを感じやすい部位には、少し長めに圧迫時間を延ばすことができる。痛みのある部位は体に何らかの不調がある可能性を示しており、点按によってその不調を部分的に緩和できる。
大椎の摩擦
手のひらを大椎穴に置く（頭を下げたとき、頸椎と胸椎の間で最も突出している脊椎の下方の凹み）。左右交互に20～30回反復して摩擦する。この操作は首肩部の筋肉疲労を解消し、風邪を防ぎ、寒気を散らす効果がある。
脊背の推按
両手の掌根を脊柱の両側に置き、掌根を内側に向けて、指先を外側に向ける。同時に外向きに押しつけながら押し進める。首肩部から始めて、肩関節まで押し進め、再び脊柱の両側に戻る。元の出発点より少し下で、同じ操作を繰り返す。背中から腰まで操作を続ける。
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