Ang sobrang pagod at maling posture ay madalas nagdudulot ng sakit sa likod at baywang. Narito ang isang simpleng paraan ng massage para sa likod at baywang na maaaring tumulong sa pag-relax ng mga nakapagpahina na muscles, at may ambag sa paggamot ng mga kondisyon tulad ng back pain, waist pain, muscle strain, at mga sakit sa thoracic at lumbar vertebra.
Paraan ng massage ng iba:
Hanapin ang isang matatag at pantay na bed (pinakamabuti ang hard board bed, o mattress na matigas). Mag-lying down (face down). Pagkatapos, hugasan ang kamay, at magstand sa kanan ng pasyente. Isumite ang sumusunod na paraan:
Pinch and grab the Jianjing
Ilagay ang daliri sa Jianjing point (sa shoulder area, sa gitna ng horizontal line sa ibabaw ng shoulder at spine), ang iba ay humawak sa harap ng shoulder, at gamitin ang daliri at iba pang daliri para i-tighten ang buong shoulder muscle, isang beses na i-tighten, isang beses na i-release. Tandaan na ang buong palad ay dapat manatiling nakikipag-ugnayan sa shoulder, gamitin ang tamang pressure, at i-tighten ang buong muscle. Ang gawaing ito ay nakakatulong sa pag-relax ng muscles sa neck at shoulder, at mabuti para sa pagbawas ng pagod. Ang mabigat na pressure ay maaaring gamitin para sa insomnia.
Press and rub the back
Ilagay ang base ng palad o fist sa mga muscles sa tabi ng spine (simulan sa kaliwa, tapos sa kanan), gawin ang mabilis at malambot na rotation, tandaan na ang kamay ay dapat nakatago sa muscle at hindi mag-apply sa skin. Sa isang lugar, i-press at i-rotate nang ilang segundo, tapos i-move ang kamay pababa ng isang palad, at ulitin ang proseso hanggang sa umabot sa hips.
Lift and pinch the jiaji
Gamitin ang daliri at daliri ng isang kamay o dalawa, i-press ang isang strip na muscle sa tabi ng spine, i-press nang mabigat, at i-move habang i-press. Simulan mula sa itaas (mula sa neck hanggang sa hips), tapos mula sa baba (mula sa hips hanggang sa neck). Ulitin ang proseso dalawa beses. Tandaan na dapat i-press nang magkapareho, at huwag i-grab o i-twist nang masyado.
Press and point the back shu
Ilagay ang daliri sa gitna ng dalawa sa kanan at kaliwa ng Dazhui point, i-press nang mabigat, at panatilihin nang ilang segundo, i-move pababa ng isang sentimeter, at ulitin hanggang sa umabot sa hips. Kung may sensitive na lugar, maaaring i-extend ang pressure, at ang sakit ay maaaring magpahiwatig ng anumang problema sa katawan. Ang pag-press ay maaaring bawasan ang mga problema.
Friction on Dazhui
Ilagay ang palad sa Dazhui point (sa ilalim ng prominent na spine kapag bumaba ang ulo), i-friction nang paulit-ulit (maitutulungan ng dalawang kamay), 20-30 beses. Ang gawaing ito ay nakakatulong sa pagbawas ng pagod sa leeg at shoulder, nakakatulong sa paglalaban ng cold, at nakakatulong sa pag-iwas sa cold.
Push and press the back
Ilagay ang base ng dalawang palad sa tabi ng spine, ang base ng palad ay nakatungo sa loob, ang tip ay nakatungo sa labas, at i-push nang pareho. Simulan sa leeg at shoulder, i-push hanggang sa shoulder joint, tapos bumalik sa tabi ng spine. Mula sa punto na ito, i-move pababa ng isang palad, at ulitin ang proseso. Gawaan hanggang sa baywang.
|
