วิธีนวดตาเพื่อเสริมสร้างสายตาให้แข็งแรง

วิธีหมุนตา (จาก "พิธีกรรมยิ่งใหญ่แห่งความยาวนานของจีน"):
ขั้นตอนที่หนึ่ง: นั่งตัวตรง ปิดตา แล้วใช้มือสองข้างถูฝ่ามือกันเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนร้อน แล้ววางมือเบา ๆ บนดวงตา อย่าเคลื่อนไหว จากนั้นเคลื่อนตาขึ้น-ลง 3 ครั้ง แล้วเคลื่อนซ้าย-ขวา 3 ครั้ง ตามลำดับ จากนั้นเคลื่อนไปทางซ้ายต่อเนื่อง 3 ครั้ง แล้วเคลื่อนไปทางขวาต่อเนื่อง 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่สอง: ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างไขว้กัน ปลายนิ้วโป้งกดเบา ๆ ที่ดวงตา แล้วเริ่มจากมุมหางตา ลากไปยังเส้นเลือดฝอยด้านข้าง ทำซ้ำ 3 ครั้ง ทำวันละ 3 ครั้ง วิธีนี้ช่วยกระตุ้นจิตใจ ช่วยบำรุงสายตา และลดอาการเมื่อยล้าหากทำเป็นประจำ
วิธีนวดใบหน้าเพื่อเสริมความงามของดวงตา (จาก "แปดวิธีดูแลผิวพรรณด้วยแพทย์จีน"):
ขั้นตอนที่หนึ่ง: หมุนดวงตา นั่งตัวตรง มองตรง หมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง แล้วมองตรงสักครู่ หมุนกลับทิศทางทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง มองตรงสักครู่ แล้วหลับตา ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง ลูบเบา ๆ บนเปลือกตาด้านเดียวกันประมาณ 1-2 นาที
ขั้นตอนที่สอง: นวดจุดประคบ ใช้นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้าง นวดบริเวณจุดเจิงหมิง (jingming) ประมาณ 30 ครั้ง ใช้นิ้วชี้ปลายมือทั้งสองข้าง นวดจุดจื้อจู (zuanzhu) ด้านเดียวกัน 3 ครั้ง ใช้นิ้วชี้ปลายมือทั้งสองข้าง ออกแรงกดจุดไทหยาง (taiyang) จนรู้สึกแน่น แล้วนวดต่อ 30 ครั้ง ใช้นิ้วชี้ปลายมือทั้งสองข้าง ออกแรงกดจุดสี่เป๋ย (sibai) จนรู้สึกแน่น แล้วนวดต่อ 30 ครั้ง
ขั้นตอนที่สาม: ขีดแยกบริเวณตา ใช้มือทั้งสองข้างกำมือ ใช้ด้านข้างของข้อต่อใกล้กับนิ้วชี้ แนบแน่นกับขอบตา ขีดจากด้านในไปด้านนอก ทำซ้ำ 15 ครั้งทั้งด้านบนและด้านล่าง จนรู้สึกแน่นเป็นที่พอใจ
ขั้นตอนที่สี่: ขีดแยกเปลือกตา ปิดตาเบา ๆ นิ้วมือทั้งสองข้างประกบกัน ใช้ฝ่ามือของนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือ ติดกับจุดเจิงหมิง แล้วขีดออกไปยังจุดตงจื่อเหลียว (tongziliao) ทำซ้ำ 30–50 ครั้ง วิธีนวดนี้ช่วยเย็นสมอง ช่วยให้เห็นชัดขึ้น เพิ่มความคมชัดของสายตา ลดริ้วรอย และเสริมความงามของดวงตา