발바닥을 문지르는 것은 혈액 순환을 촉진하고 경락을 활성화하며 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 용천혈은 발바닥에 위치하며, 발소금(足少陰)신경에 속하며, 발가락을 구부릴 때 함몰되는 부분에 있다. 용천혈을 자주 문지르면 두통, 간질, 난초, 소아 경풍, 실신 등의 증상을 치료할 수 있다. 발바닥에는 병리 반사점이 많기 때문에, 발바닥을 자주 문지르면 질병 예방과 건강 유지에 좋은 효과를 낼 수 있다. 용천혈을 문질 때 범위를 넓혀 발바닥 함몰부분을 위아래로 문지르면 더욱 효과적이다. 왼쪽 발바닥의 병리 반사점은 복부신경총, 부신피질, 신장, 심장, 비장, 위, 십이지장 등과 관련되고, 오른쪽 발바닥의 병리 반사점은 복부신경총, 담낭, 부신피질, 신장, 간, 위 등과 관련된다.
매일 1~2회 발바닥을 문지르고 꾸준히 하면 뇌를 보충하고 신장을 강화하며 지능을 향상시키고 정신을 안정시키며 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. 기억력 저하, 불면증, 소화불량, 식욕 감퇴, 복부팽만, 변비, 심장, 간, 비장, 담낭 등의 장기 질환 예방에 도움이 된다.
발바닥을 문지르는 방법은 다음과 같다:
첫째, 마른 문지르기. 왼손으로 왼발등을 잡고 오른손으로 발바닥을 위아래로 100번 문지르며 발바닥이 따뜻해질 정도까지 한다. 그런 다음 오른손으로 오른발목을 잡고 왼손으로 발바닥을 위아래로 100번 문지른다. 문지르는 힘은 자신이 편안하게 느낄 정도로 조절한다.
둘째, 물로 문지르기. 발을 따뜻한 물에 담그며 발이 붉어질 정도로 풀고, 첫 번째 방법처럼 문지른다.
셋째, 술로 문지르기. 컵에 반이나 조금 넘는 양의 술을 넣고, 첫 번째 방법처럼 수행한다. 다만 손에 술을 살짝 묻혀 문지르며 술이 마르면 다시 묻혀서 양쪽 발바닥 각각 100번씩 문지른다.
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