Mười phương pháp tự chăm sóc sức khỏe theo Đông y

Một, phương pháp xoa lòng bàn chân: Sau khi ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối, ngồi yên xoa hai lòng bàn chân, mỗi lần từ 5 đến 10 phút. Xoa lòng bàn chân có lợi cho bổ thận, ích tinh, kích thích khí nội kinh thận, phòng ngừa cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
Hai, phương pháp ý thủ đan điền: Khi làm việc hoặc học tập gây mệt mỏi, hãy nhắm mắt lại, đầu lưỡi chạm vòm miệng, loại bỏ tạp niệm, tập trung toàn bộ ý thức vào vùng đan điền phía dưới rốn, thời gian linh hoạt tùy theo. Sau khi thực hiện, cảm giác tinh thần dồi dào.
Ba, phương pháp tăng cường tim mạch: Thường xuyên ấn huyệt La Cung ở lòng bàn tay có tác dụng tăng cường tim. Có thể dùng ngón cái hai tay ấn lẫn nhau, hoặc đặt hai tay lên chân bàn để ấn huyệt La Cung, thời gian tùy ý.
Bốn, phương pháp cường hóa thắt lưng, kiện thận: Xoay hông để tăng cường chức năng thận. Đứng thẳng, hai tay nắm lấy hông, thân người hơi cúi về trước, từ từ xoay hông sang trái phải, tăng dần tốc độ cho đến khi hông cảm thấy nóng là tốt.
Năm, phương pháp ấm thận: Mỗi tối trước khi ngủ, dùng hai tay luân phiên xoa nhẹ hai tinh hoàn mỗi bên 81 lần, cử động giống như đang lăn hai viên bi trong tay.
Sáu, xoa bóp vùng hạ bộ: Mỗi tối trước khi ngủ, đặt tay lên vùng đan điền, trước tiên xoa theo chiều kim đồng hồ 36 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ 36 lần. Có công dụng lý khí, trợ tiêu hóa, kiện vị.
Bảy, ấn huyệt Túc Trí Lợi: Huyệt Túc Trí Lợi là một trong những huyệt quan trọng nhất toàn thân, dùng móng tay ấn huyệt này đến khi cảm thấy tê phình là vừa, thường xuyên ấn có lợi cho sức khỏe.
Tám, phương pháp bảo vệ răng: (1) Khi đi tiểu hoặc đại tiện, khép miệng, nghiến chặt răng. (2) Thường xuyên nhai răng, kiên trì lâu dài giúp răng chắc khỏe, ít rụng.
Chín, phương pháp thúc đẩy giấc ngủ: Trước khi ngủ nửa tiếng, trước tiên xoa nóng hai lòng bàn tay, rồi đặt hai lòng bàn tay lên mặt, hai ngón giữa bắt đầu từ huyệt "Dương Hương" kéo lên đến tóc mái; đi qua các huyệt "Tình Minh", "Tồn Trúc", "Đồng Tử Giao"...; sau đó hai tay lần lượt di chuyển sang hai góc thái dương rồi xuống dưới, ngón trỏ đi qua huyệt "Nhĩ Môn" trở về điểm xuất phát, lặp lại động tác này từ 30 đến 40 lần, có thể điều trị chứng suy nhược thần kinh, thúc đẩy giấc ngủ.
Mười, phương pháp đi bộ: Kiên trì đi bộ mỗi ngày là cách rèn luyện sức khỏe rất hiệu quả, đi bộ sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn. Thời gian đi bộ có thể linh hoạt điều chỉnh.