หนึ่ง วิธีนวดฝ่าเท้า: หลังอาบน้ำอุ่นทุกคืน นั่งลง นวดฝ่าเท้าทั้งสองข้าง ครั้งละ 5-10 นาที นวดฝ่าเท้าช่วยเสริมพลังไต กระตุ้นพลังงานในเส้นลมปราณไต ป้องกันความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแข็งตัว
สอง วิธีจดจ่อที่丹田: เมื่อทำงานหรือเรียนหนังสือรู้สึกเมื่อยล้า ให้ปิดตา ลิ้นแตะเพดานปาก ขจัดความคิด杂 ให้จิตใจโฟกัสที่บริเวณ丹田ใต้สะดือ ใช้เวลานานเท่าที่ต้องการ หลังทำเสร็จจะรู้สึกสดชื่น
สาม วิธีเสริมสร้างหัวใจ: นวดจุดลาโหย่ว (Laogong) ที่ฝ่ามือบ่อยๆ ช่วยเสริมสร้างหัวใจ ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดกัน หรือใช้มือทั้งสองข้างกดที่ขาโต๊ะ นวดจุดนี้ได้ตามสะดวก
สี่ วิธีเสริมสร้างเอวและไต: หมุนเอวเพื่อเสริมสร้างการทำงานของไต ยืน ใช้มือทั้งสองข้างจับเอว โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หมุนเอวซ้าย-ขวา ค่อยๆ เร่งความเร็ว จนรู้สึกอุ่นที่เอว
ห้า วิธีอุ่นไต: ก่อนนอนทุกคืน ใช้มือทั้งสองข้างสลับกันนวดอัณฑะ วันละ 81 ครั้ง ทำเหมือนกำลูกบอลสองลูกในมือหมุนไปมา
หก วิธีนวดบริเวณท้องน้อย: ก่อนนอนทุกคืน วางมือไว้ที่บริเวณ丹田 นวดวนตามเข็มนาฬิกา 36 ครั้ง แล้วนวดทวนเข็มนาฬิกา 36 ครั้ง ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวของพลังงาน ช่วยย่อยอาหาร บำรุงกระเพาะอาหาร
เจ็ด วิธีกดจุดซูซานลี่: จุดซูซานลี่เป็นจุดสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ใช้เล็บกดจุดนี้จนรู้สึกอึดอัด ทำบ่อยๆ ช่วยสุขภาพดี
แปด วิธีดูแลฟัน: (1) ขณะขับถ่าย ให้ปิดปาก ค้างฟัน (2) ขยับฟันตีกันบ่อยๆ ทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน ช่วยให้ฟันแข็งแรง ไม่หลุดง่าย
เก้า วิธีช่วยให้นอนหลับ: ก่อนนอนครึ่งชั่วโมง ถูมือให้ร้อน แล้ววางมือทั้งสองข้างไว้ที่แก้ม นิ้วกลางทั้งสองข้างเริ่มจากจุดยิงเซียง (Yingxiang) ขึ้นไปถึงเส้นผม ผ่านจุดชิงหมิง จุนจู ตงซื่อเจียว แล้วมือทั้งสองข้างแยกไปด้านข้าง นิ้ว食ผ่านจุดเออร์เมน กลับมาที่จุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 30-40 ครั้ง ช่วยรักษาอาการอ่อนเพลียของระบบประสาท ช่วยให้นอนหลับดี
สิบ วิธีเดินเล่น: การเดินเล่นทุกวันเป็นวิธีเสริมสร้างสุขภาพที่ดีที่สุด หลังอาหารเดินเล่นช่วยย่อยอาหาร ใช้เวลาได้ตามสะดวก
| 