Sepuluh Kaedah Kesihatan Diri dalam Perubatan Tradisional Tiongkok

Satu, kaedah menggosok tapak kaki: Selepas mandi kaki dengan air panas setiap malam, duduk dan gosok tapak kaki selama 5 hingga 10 minit. Menggosok tapak kaki dapat membantu melembutkan tenaga dan ginjal, merangsang qi dalam meratakan ginjal, mencegah hipertensi dan arteriosklerosis.Dua, kaedah fokuskan minda ke “Dantian”: Apabila bekerja atau belajar menyebabkan penat, tutup mata, lidah menyentuh langit-langit mulut, hilangkan pikiran liar, fokuskan keseluruhan perhatian ke “Dantian” di bawah pusat. Masa boleh ditentukan secara fleksibel. Selepas selesai, rasa tenaga kembali.Tiga, kaedah memperkuat jantung: Kerap menekan titik “Laogong” di tapak tangan dapat memperkuat jantung. Boleh menggunakan ibu jari satu tangan menekan ibu jari tangan lain, atau letakkan kedua tangan di bawah meja dan tekan titik Laogong. Masa boleh ditentukan secara bebas.Empat, kaedah memperkuat pinggang dan ginjal: Putar pinggang untuk memperkuat fungsi ginjal. Berdiri, tangan masukkan ke pinggang, badan condong sedikit ke hadapan, putar pinggang ke kiri dan kanan secara perlahan, perlahan-lahan tingkatkan kelajuannya sehingga rasa hangat di pinggang.Lima, kaedah memanaskan ginjal: Setiap malam sebelum tidur, gunakan dua tangan untuk menggosok testis masing-masing 81 kali, seperti menggulingkan dua bola dalam tangan.Enam, urutan bahagian bawah perut: Setiap malam sebelum tidur, letakkan tangan di “Dantian”, urut 36 kali secara ikut arah jam, kemudian 36 kali secara lawan arah jam. Ia dapat membantu mengatur qi, membantu pencernaan dan memperkuat perut.Tujuh, tekan titik Zusanli: Titik Zusanli adalah salah satu titik penting untuk kekuatan keseluruhan tubuh. Gunakan hujung kuku untuk menekan titik Zusanli sehingga rasa kebas dan tegang. Menekan secara kerap memberi manfaat kesihatan.Lapan, kaedah penjagaan gigi: (1) Ketika buang air besar atau kecil, rapatkan mulut dan gigit gigi kuat. (2) Kerap menggigit gigi, jika dilakukan secara konsisten, dapat melindungi gigi agar kukuh dan tidak mudah tanggal.Sembilan, kaedah mempromosikan tidur: Setiap malam sebelum tidur, panaskan dua telapak tangan, kemudian letakkan di pipi, jari tengah dari kedua tangan bermula dari “Yingxiang” dan digeser ke rambut; melalui titik “Jingming”, “Zanzhu”, “Tongziliao”; kemudian tangan masing-masing bergerak ke belakang ke sudut dahi, jari telunjuk melalui titik “Ermen” kembali ke pangkal. Ulangi 30 hingga 40 kali. Kaedah ini dapat merawat kelesuan saraf, mempromosikan tidur.Sepuluh, kaedah berjalan kaki: Berjalan kaki setiap hari adalah cara paling efektif untuk menjaga kesihatan. Berjalan kaki selepas makan dapat membantu pencernaan. Masa berjalan boleh diatur secara fleksibel.