Sepuluh Metode Pencegahan Penyakit Sendiri dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok

1. Teknik Menggosok Telapak Kaki: Setelah mandi kaki dengan air hangat di malam hari, duduk dan gosok telapak kaki selama 5 hingga 10 menit. Memijat telapak kaki memiliki manfaat menguatkan ginjal dan mengisi energi vital, merangsang qi dalam meridian ginjal, mencegah hipertensi dan aterosklerosis.
2. Teknik Menenangkan Dantian: Ketika bekerja atau belajar membuat lelah, tutup mata, letakkan lidah di langit-langit mulut bagian atas, hilangkan pikiran lain, fokuskan kesadaran sepenuhnya pada daerah dantian (bawah pusar), waktu bisa fleksibel. Setelah selesai, akan terasa segar dan berenergi.
3. Teknik Memperkuat Jantung: Sering menekan titik Laogong di telapak tangan memiliki efek memperkuat jantung. Bisa menggunakan ibu jari tangan kanan dan kiri saling menekan, atau menekan titik Laogong dengan kedua tangan menempel di kaki meja, waktu bisa disesuaikan.
4. Teknik Memperkuat Pinggang dan Ginjal: Putar pinggang untuk meningkatkan fungsi ginjal. Berdiri, tangan dipegang di pinggang, badan condong sedikit ke depan, putar pinggang ke kiri dan kanan secara perlahan, percepat gerakan sampai terasa panas di pinggang.
5. Teknik Menghangatkan Ginjal: Sebelum tidur tiap malam, gunakan dua tangan bergantian untuk memijat testis masing-masing 81 kali, gerakan seperti memutar dua bola di tangan.
6. Pijat Daerah Perut Bawah: Sebelum tidur tiap malam, letakkan tangan di daerah dantian, pertama putar searah jarum jam 36 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 36 kali. Memiliki efek mengatur qi, membantu pencernaan, dan memperkuat lambung.
7. Tekanan Titik Zusanli: Titik Zusanli adalah salah satu titik penting untuk memperkuat tubuh. Tekan titik ini dengan kuku jari, cukup sampai terasa kesemutan dan nyeri, sering dilakukan akan bermanfaat bagi kesehatan.
8. Teknik Perawatan Gigi: (1) Saat buang air besar atau kecil, rapatkan mulut dan gigi. (2) Sering menggigit gigi, jika dilakukan terus-menerus dapat menjaga gigi tetap kuat dan tidak mudah tanggal.
9. Teknik Meningkatkan Kualitas Tidur: 30 menit sebelum tidur, panaskan kedua telapak tangan, lalu tempelkan ke pipi, ujung jari tengah mulai dari titik Yingxiang naik ke rambut, melewati titik Jingming, Zuanzhu, Tongziliao, kemudian tangan bergerak ke samping tulang pelipis, jari telunjuk melewati titik Ermen kembali ke awal. Lakukan berulang-ulang 30–40 kali, dapat membantu mengatasi gangguan saraf, meningkatkan kualitas tidur.
10. Teknik Berjalan Kaki: Berjalan kaki setiap hari adalah cara paling efektif untuk menjaga kesehatan, berjalan setelah makan membantu pencernaan. Waktu berjalan bisa disesuaikan.