Phương pháp bấm huyệt phòng ngừa táo bón

(1) Dùng hai tay luân phiên xoa nắn từ vùng tim đến hạ bộ theo chiều dọc, mỗi lần 50 lần.
(2) Hai lòng bàn tay xoa nắn từ xương sườn về phía lưng 10 lần, rồi từ lưng về phía xương mu 10 lần.
(3) Hai tay chồng lên nhau, đặt ở rốn, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ 100 lần.
(4) Hai tay đặt phía trên rốn, thực hiện xoa tròn nhỏ 10–20 lần.
(5) Hai tay nắm thành nắm đấm, đặt lên huyệt “Đại trường du” (ở vị trí gai đốt sống thắt lưng thứ 4, cách mép ngoài 5 cm), gõ nhẹ 20–30 lần.
Công dụng: kiên trì luyện tập mỗi ngày 1–3 lần sẽ tăng cường chức năng tiêu hóa của ruột già, từ đó phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.