วิธีนวดป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก

(1) ใช้มือซ้ายและขวาสลับกัน นวดจากจุดใต้หัวใจลงไปยังท้องน้อย ขึ้น-ลง 50 ครั้ง
(2) ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง นวดจากซี่โครงไปยังหลัง 10 ครั้ง แล้วจากหลังไปยังกระดูกอุ้งเชิงกรานอีก 10 ครั้ง
(3) วางมือทั้งสองข้างทับกัน จุดศูนย์กลางที่สะดือ นวดวนตามเข็มนาฬิกา 100 ครั้ง
(4) วางมือทั้งสองข้างไว้เหนือสะดือ นวดเป็นวงกลมเล็กๆ 10-20 ครั้ง
(5) ใช้มือทั้งสองข้างกำมือ ตีที่ตำแหน่ง "ดาชางชูเซียว" (อยู่ที่กระดูกสันหลังส่วนที่ 4 ของเอว ห่างจากเส้นกลาง 5 เซนติเมตร) 20-30 ครั้ง
ประโยชน์: ทำทุกวัน 1-3 ครั้ง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ