Kaedah Urutan untuk Pencegahan Sembelit

(1) Goyangkan tangan kanan dan kiri secara bergilir dari pusat dada ke bahagian bawah perut secara perlahan-lahan 50 kali.(2) Goyangkan telapak tangan dari bahagian rusuk ke belakang 10 kali, kemudian dari belakang ke bahagian kemaluan 10 kali.(3) Letakkan kedua tangan bertindih, putar secara berlawanan arah jam sekitar pusat perut 100 kali.(4) Letakkan kedua tangan di atas pusat, lakukan gerakan bulat kecil 10 hingga 20 kali.(5) Genggam tangan, letakkan di "Dachangshu" (L4 vertebra, 5 cm di sebelah kanan dan kiri proses spinosus), ketuk 20 hingga 30 kali.Kebaikan: Lakukan latihan ini setiap hari 1 hingga 3 kali, dapat meningkatkan fungsi pencernaan usus, membantu mencegah sembelit secara efektif.