"Sepuluh Teknik Pijat" adalah salah satu metode perawatan kesehatan tradisional Tiongkok. Dengan melakukan pijat ringan di berbagai bagian tubuh, tujuannya adalah menyuburkan qi, melancarkan peredaran darah, menghilangkan penyakit, dan memperkuat tubuh.
1. Teknik Menggerakkan Qi Dasar:
Letakkan tangan kanan di atas titik Qīngmén (fontanel), tangan kiri di atas tulang belakang, lakukan pijat rotasi masing-masing 36 kali. Lalu gosokkan tangan hingga hangat, lalu gosokkan di sekitar mata 36 kali.
2. Teknik Menambah Daya Otak:
Letakkan kedua telapak tangan di dahi (bagian depan dahi), lakukan pijat lingkaran rotasi sebanyak 55 kali.
3. Teknik Membersihkan Mata:
Gunakan ujung jari untuk memijat sekitar mata masing-masing 36 kali. Lalu tekan lembut bola mata dengan jari, sebanyak 36 kali. Lakukan hingga terasa berair. Jika dilakukan terus-menerus, bahkan di usia tua, mata tetap tidak kabur, bisa membaca di bawah lampu.
4. Teknik Menjaga Wajah:
Letakkan telapak tangan di tulang pipi, gosokkan secara melingkar 36 kali. Lalu geser dari dahi ke bawah ke dagu, sebanyak 36 kali.
5. Teknik Ming Tang:
Ming Tang meliputi area dari ujung tulang dada (xiphoid process) hingga pusar. Letakkan dua telapak tangan di atas dan bawah, lakukan pijat rotasi di area perut dan dada sebanyak 36 kali. Lalu silangkan tangan di dada, pijat kedua payudara 36 kali, lalu pijat sisi belakang tulang punggung dari atas ke bawah sebanyak 36 kali. Akhirnya, kembali ke area Ming Tang, lakukan pijat lagi sebanyak 36 kali.
6. Teknik Melembutkan Punggung (Lǚ):
Letakkan kedua telapak tangan di bagian belakang pinggang, gosokkan secara melingkar 55 kali. Lalu ketuk bagian pinggang dan bokong dengan tangan kosong. Silangkan tangan di dada, tekan titik Jiānjǐng (di bawah ujung jari tengah saat tangan silang di bahu), lalu tekan titik Dàzhuī (di bawah tonjolan tulang belakang ketujuh leher), dan lanjutkan ke titik-titik meridian Du dari atas ke bawah, seperti Shēnzhù (di bawah tonjolan tulang belakang ketiga dada), Mìngmén (di bawah tonjolan tulang belakang kedua pinggang), hingga titik Chángqiāng (di tengah antara ujung tulang ekor dan anus). Setiap tulang belakang harus ditekan, hitung secara diam-diam.
7. Teknik Melenturkan Lengan:
Lonjongkan kedua lengan ke depan, putar lengan sebanyak 36 kali. Lalu silangkan tangan, peluk bahu, pijat bahu sebanyak 36 kali, lalu silangkan tangan, peluk siku, lakukan aktivitas pijat sebanyak 36 kali.
8. Teknik Menenangkan Kaki:
Letakkan kedua telapak tangan di lutut, pijat sebanyak 36 kali. Lalu gosokkan tangan ke area jantung, paha belakang, dan pergelangan kaki dalam-luar masing-masing 55 kali. Akhirnya, gosokkan ringan area kemaluan sebanyak 36 kali.
9. Teknik Membuka:
Letakkan telapak tangan ringan di saluran telinga luar sebanyak 36 kali. Lalu tutup telinga dengan tangan, ketuk bagian belakang kepala, lakukan "Ketukan Langit" sebanyak 36 kali, sambil menggigit gigi atas dan bawah sebanyak 36 kali.
10. Teknik Menyucikan Air (Sòu Quán):
Letakkan tangan di atas gusi atas dan bawah, pijat akar gigi sebanyak 36 kali. Lalu putar lidah secara searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 36 kali di dalam mulut. Akhirnya, ketuk gigi sebanyak 36 kali, tunggu hingga air liur terkumpul, lalu telan perlahan dengan fokus mengarahkan ke dantian.
|
