마사지 십술은 중국 고대의 건강 보양 방법 중 하나이다. 몸의 여러 부위를 부드럽게 마사지하여 기혈 순환을 촉진하고, 병을 치료하며 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성한다.
첫째술 운원:
오른손으로 천문혈(정수리)을, 왼손으로 후두골을 각각 36회 회전 마사지한다. 그 후 양손을 문질러 따뜻하게 만들고, 양쪽 눈꼬리 주위를 36회 반복한다.
둘째술 보뇌:
양손바닥을 두개(앞이마)에 대고, 55회 회전 마사지한다.
셋째술 시목:
손가락 끝을 이용해 양쪽 눈 둘레를 각각 36회 마사지한다. 그 후 손가락으로 눈구멍을 가볍게 눌러 36회 마사지한다. 눈물이 조금 나오도록 마사지한다. 오랫동안 실천하면, 칠십세가 되어도 눈이 흐리지 않고, 밝은 곳에서도 책을 읽을 수 있다.
넷째술 주언:
양손바닥을 볼기부위에 대고 36회 반복한다. 그 후 이마에서 아래로 가볍게 밀어 내려 턱까지 36회 반복한다.
다섯째술 명당:
흉골의 칼럼 아래에서 복부까지를 명당이라 한다. 양손을 위아래로 놓고, 심장과 위부를 36회 회전 마사지한다. 그 후 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 양쪽 유방을 36회 마사지한다. 그 다음 등 뒤의 척추 양쪽을 위에서 아래로 36회 마사지한다. 마지막으로 양손을 다시 명당 부위로 되돌아와 36회 마사지한다.
여섯째술 부루(척추):
양손바닥을 양쪽 뒷허리에 대고 55회 반복한다. 그 후 공중拳으로 허리와 엉덩이를 두드리며, 양손을 가슴 앞에서 교차시켜 양쪽 견정혈(양팔을 가슴 앞에서 교차시켜 중지 끝이 아래쪽에 위치한 곳)을 누른다. 그 후 대추(목 뒤 제7경추 돌기 아래), 그리고 위에서 아래로 덕맥 경혈을 점압한다. 예를 들어 신주(제3흉추 돌기 아래), 명문(제2요추 돌기 아래) 등을 포함하며, 꼬리뼈 끝 아래의 장강혈(꼬리뼈 끝과 항문을 연결하는 선의 중앙)까지 진행한다. 각 척추마다 점압해야 하며, 묵묵히 수를 세어야 한다.
일곱째술 쇼비:
양팔을 앞으로 뻗어 36회 회전한다. 그 후 양손을 교차시켜 어깨를 감싸고 36회 마사지한다. 마지막으로 양손을 교차시켜 팔꿈치를 감싸고 36회 마사지한다.
여덟째술 식종:
양손바닥을 무릎에 각각 36회 마사지한다. 그 후 양손으로 심장, 무릎 뒤 굴곡부, 내외측 발목 등을 각각 55회 문질러 준다. 마지막으로 회음부를 가볍게 문질러 36회 마사지한다.
아홉째술 희:
양손바닥을 외이도에 가볍게 36회 누른다. 그 후 손으로 귀를 막고, 손가락으로 후두부를 두드리며, 하늘의 북을 36회 연주한다. 동시에 위아래 치아를 36회 부딪힌다.
열째술 쇼천:
양손으로 얼굴 위아래 잇몸을 가볍게 누르며, 치근을 36회 마사지한다. 그 후 혀를 입 안에서 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 36회 돌려 혼돈한다. 마지막으로 치아를 36회 두드리며, 침이 가득 찰 때까지 머금고, 의식적으로 단전(복부 중심)으로 삼킨다.
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