Mười kỹ thuật xoa bóp là một phương pháp dưỡng sinh cổ xưa của Trung Hoa. Thông qua việc xoa bóp nhẹ nhàng các bộ phận trên cơ thể, nhằm mục đích lưu thông khí huyết, trừ bệnh, tăng cường sức khỏe.
Một kỹ thuật: Vận nguyên:
Dùng tay phải ấn vào huyệt Tôn Môn, tay trái ấn vào huyệt Tả Cốt, mỗi bên xoay tròn 36 lần. Sau đó hai tay xoa nóng lên, vuốt vòng quanh hai hốc mắt 36 lần.
Hai kỹ thuật: Bổ não:
Dùng hai lòng bàn tay đặt lên trán (phía trước trán), xoay tròn 55 lần.
Ba kỹ thuật: Xoa mắt:
Dùng đầu ngón tay ấn vào vùng quanh hốc mắt hai bên, mỗi bên 36 lần. Sau đó dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên nhãn cầu, mỗi bên 36 lần. Xoa bóp đến khi có cảm giác lệ chảy ra là được. Làm lâu dài, dù ở tuổi thất thập, mắt vẫn không bị mờ, có thể đọc sách dưới ánh đèn.
Bốn kỹ thuật: Trẻ hóa da mặt:
Dùng hai lòng bàn tay xoa vòng quanh xương má 36 lần. Sau đó nhẹ nhàng đẩy từ trán xuống cằm 36 lần.
Năm kỹ thuật: Minh Đường:
Phần từ xương ức kiếm đới (dưới xương ức) đến vùng rốn là Minh Đường. Hai lòng bàn tay đặt lên nhau, xoay tròn ấn nhẹ vùng tim – dạ dày 36 lần. Sau đó hai tay giao nhau trước ngực, xoa bóp hai bầu vú 36 lần, rồi dùng tay ấn nhẹ dọc theo hai bên cột sống từ trên xuống dưới 36 lần. Cuối cùng, hai tay trở lại vị trí Minh Đường, ấn nhẹ thêm 36 lần.
Sáu kỹ thuật: Phục lực (cột sống):
Dùng hai lòng bàn tay xoa vòng quanh hai hông sau 55 lần. Sau đó dùng nắm tay đập nhẹ vào vùng hông – mông. Hai tay giao nhau trước ngực, ấn huyệt Tỳ Kính (vị trí nơi hai tay giao nhau, đầu ngón tay trung nằm dưới), sau đó ấn huyệt Đại Trĩ (góc dưới đốt sống cổ thứ bảy), rồi lần lượt ấn các huyệt kinh Đốc mạch từ trên xuống dưới như Thân Trụ (góc dưới đốt sống ngực thứ ba), Mệnh Môn (góc dưới đốt sống thắt lưng thứ hai), cho đến huyệt Trường Thạnh (ở điểm giữa đường nối giữa xương cụt và hậu môn). Mỗi đốt sống đều phải ấn, cần đếm thầm.
Bảy kỹ thuật: Thư giãn cánh tay:
Giơ hai cánh tay thẳng ra trước, xoay tròn 36 lần. Sau đó hai tay giao nhau, ôm lấy vai, xoa bóp vai 36 lần, cuối cùng hai tay ôm lấy khuỷu tay, xoa bóp 36 lần.
Tám kỹ thuật: Bình tâm (chân):
Dùng hai lòng bàn tay ấn nhẹ vào đầu gối 36 lần. Sau đó xoa, vỗ các vùng như tâm tim, khe háng, mắt cá trong và ngoài mỗi bên 55 lần. Cuối cùng xoa nhẹ vùng kín 36 lần.
Chín kỹ thuật: Khởi động:
Dùng hai lòng bàn tay nhẹ nhàng ấn vào ống tai 36 lần. Sau đó che tai bằng tay, dùng ngón tay gõ nhẹ vào vùng gáy, thực hiện động tác "Gõ Thiên Cổ" 36 lần, đồng thời nghiến răng trên – dưới 36 lần.
Mười kỹ thuật: Súc tuyền:
Dùng hai tay nhẹ nhàng ấn vào nướu răng trên và dưới, xoa bóp gốc răng 36 lần. Sau đó dùng đầu lưỡi xoay tròn trong miệng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ mỗi bên 36 lần. Cuối cùng nghiến răng 36 lần, khi nước miếng đầy miệng thì nuốt từ từ, dùng ý niệm dẫn vào Đan Điền.
|
