Ang "Sampung Paraan sa Maniobra" ay isang tradisyonal na paraan ng pagpapanatili ng kalusugan sa China. Ito ay ginagamit upang linisin ang dugo at pataasin ang enerhiya sa pamamagitan ng mabigat na maniobra sa iba't ibang parte ng katawan.
Una: Pagganap ng Enerhiya:
Ilapat ang kanan na kamay sa "Cóngmén", at ang kaliwa sa "Zhinǔ", at gawin ang pag-ikot nang 36 beses. Pagkatapos, i-pag-init ang kamay, at i-ikot ang mga mata nang 36 beses.
Dalawa: Pagpapalakas ng Utak:
Ipatong ang dalawang palad sa harapan ng utak (frontal), at gawin ang pag-ikot nang 55 beses.
Tatlo: Paghahagod sa Mata:
Ilapat ang daliri sa ibabaw ng mata nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang daliri sa mata nang mabigat nang 36 beses. Gagawin ito hanggang sa marinig ang luha. Kung gagawin ito nang paulit-ulit, kahit nasa edad na 70, ang mata ay hindi mababawasan, at maaari kang basag ang libro sa ilalim ng liwanag.
Apat: Pagpapanatili ng Hitsura:
I-ikot ang dalawang palad sa mga cheek nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang palad mula sa harapan ng noo patungo sa baba nang 36 beses.
Lima: Pagpapalakas ng "Mingtang":
Mula sa sternum hanggang sa "Weiwan" (sa ilalim ng dibdib), hanggang sa pusod. Ilapat ang dalawang palad nang pataas at pababa, at i-ikot ang puso at tiyan nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang kamay sa harapan, at i-ikot ang mga suso nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang kamay sa likod, at i-ikot ang mga sulok ng spine mula sa itaas hanggang sa ibaba nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat muli ang dalawang kamay sa Mingtang, at i-ikot nang 36 beses.
Anim: Pagpapalakas ng Lumba (Spine):
Ilapat ang dalawang palad sa likod ng balikat nang 55 beses. Pagkatapos, i-pag-ikot ang mga kamay sa likod ng balikat. Ilapat ang dalawang kamay sa harapan, at i-ikot ang mga shoulder points (kung ang dalawang kamay ay nakalagay sa balikat, ang daliri ay nasa ibaba), at i-ikot ang mga puntos ng Du Meridian tulad ng Shenzhu (sa third thoracic vertebra), Mingmen (sa second lumbar vertebra), hanggang sa Changqiang point (sa gitna ng tailbone at anus). Ilapat ang bawat vertebral point, at bilangin nang tahimik.
Pito: Pagpapalawak ng Kamay:
Ilapat ang dalawang kamay nang patayo, at i-ikot ang kamay nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang kamay sa harapan, at i-ikot ang mga balikat nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang kamay sa harapan, at i-ikot ang mga elbow nang 36 beses.
Walo: Pagpapahinto sa Paa:
Ilapat ang dalawang palad sa knee nang 36 beses. Pagkatapos, i-ikot ang mga paa, popa, at ankle nang 55 beses. Pagkatapos, i-ikot ang area sa ibaba ng katawan nang 36 beses.
Isa: Pagbubukas:
Ilapat ang dalawang palad sa loob ng tenga nang 36 beses. Pagkatapos, ilapat ang dalawang kamay sa tenga, at i-tap ang ulo ng daliri nang 36 beses, habang i-tap ang mga ngipin nang 36 beses.
Dalawa: Pagbubukas ng "Suaquan":
Ilapat ang dalawang kamay sa ngipin nang mabigat, at i-ikot ang base ng ngipin nang 36 beses. Pagkatapos, i-ikot ang dila nang 36 beses sa parehong direksyon at sa kabaligtaran. Pagkatapos, i-tap ang ngipin nang 36 beses, at kapag dumating ang saliva, i-inom nang mabagal, at ilipat sa Dan Tian gamit ang isip.
|
