한국 전통 의서에 따르면, 경락은 장부와 외부의 사지 관절을 연결하며, 어떤 하나의 경락이 막히면 장부 기능에 영향을 미치고, 반대로 장부의 병변이나 기능 저하도 경락을 막힐 수 있다.
어떻게 경락 지압을 통해 아름다운 엉덩이 라인을 만들 수 있을까? 기본적으로는 방광경의 '팔교'혈과 담경의 '환조'혈을 마사지하는 것이다.
'팔교'혈은 허리 아래 꼬리뼈 위의 '견골' 뼈 구멍에 위치하며, 이름처럼 총 여덟 개의 경혈이 있다. '환조'혈은 양쪽에 각각 하나씩 있으며, 양쪽 엉덩이 정중앙에 위치한다. 이 두 경혈은 넓고 평평한 엉덩이에 특히 효과적이다. 경혈이 등 뒤에 위치해 있어, 다른 사람의 도움을 받아야 마사지할 수 있다. 마사지 시에는 손가락 힘으로 천천히 아래로 눌러 3초 정도 멈춘 후 힘을 풀어 반복한다. 각 경혈마다 약 8회 정도 반복하며, 마사지 시 반드시 '아프고, 저릿하고, 부풀고, 아프고, 따뜻한' 느낌을 느껴야 효과가 있다.
'승부'혈
엉덩이가 처지는 문제를 개선하기 위해 중요한 경혈은 바로 '승부'이다. 이 경혈은 양쪽에 각각 하나씩 있으며, 양쪽 엉덩이 라인의 아래쪽 횡선 정중앙에 위치한다. 승부혈을 마사지하면 경락을 활성화하고, 엉덩이 큰근을 자극하여 수축하게 한다. 전문가가 5분간 지압하면, 엉덩이가 약간 들어올라오는 느낌이 든다. 특히 승부혈을 지압할 때는 두 단계로 힘을 주어야 한다. 먼저 경혈에 수직으로 눌러준 후, 손가락을 위로 들어 올려야 효과가 있다. 이 경혈은 치질, 좌골신경통, 변비 등의 치료에도 사용된다.
발끝으로 걷기
또한, 쉽게 실천하고 비용도 적은 운동으로 엉덩이 라인을 더욱 매력적으로 만들 수 있다. 바로 '발끝으로 걷기'이다. 발목을 편안하게 하면서 발끝으로 걷는 법은 발바닥의 용천혈을 자극한다. 집에서 TV를 보는 시간에도 할 수 있다. 이 경혈은 신장 기능과 여성 호르몬 분비에 관계되어 있으며, 제2성징의 완전한 발달에 큰 도움이 된다. 처음에는 2~3분부터 시작하고, 익숙해지면 15분씩 할 수 있다.
발끝 운동
엉덩이가 처지는 문제를 해결하기 위해 이와 관련된 발끝 운동도 효과적이다. 먼저 몸을 똑바로 세우고, 양발을 모으고, 숨을 들이마신 채 발끝을 들어 올린다. 의식적으로 엄지발가락과 제2발가락에 집중하며, 발끝을 땅에서 약 1.5~2개의 주먹 높이로 들어 올리고, 항문을 조이면서 발끝을 들었다. 마지막으로 숨을 내쉬며 천천히 발끝을 내리고, 항문도 풀어준다. 발끝을 들어 올리고 내리는 동작을 8회 반복한다.
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