생활 리듬이 빨라지고 에어컨병, 컴퓨터병의 영향을 받으며, 점점 더 많은 사무실 여성들이 안정된 수면을 얻지 못해 고민하고 있다. 아래에서는 여성들을 위해 수면을 구원할 수 있는 마사지 운동을 소개한다. 꼼꼼히 살펴보자!
【1】이마 문질러주기
양손가락을 궁형으로 구부려, 제2지골 내측을 인중에 딱 맞추고, 눈썹 사이에서부터 이마 양쪽으로 문질러 약 40회 정도 한다.>>전문가의 수면 문제 논의
【2】손 마사지로 얼굴 씻기
먼저 양손을 문질러 따뜻하게 만들고, 손바닥이 거칠다면 적당량의 보습 크림을 바른다. 그 후 손바닥을 이마에 단단히 대고, 힘껏 아래로 문질러 턱까지 10회 정도 반복한다.>>불면증 전문 항목
【3】후두부 마사지하기
양손 엄지의 문지르는 표면을 풍지혈(목뒤)에 단단히 대고, 힘껏 돌려 마사지한 후, 뒷머리 부분을 약 30회 정도 마사지한다. 통증이 느껴질 정도가 적당하다.
【4】귀도 마사지하기
몸의 중심과 내장은 귀도에 특정 반응 부위가 있으며, 귀도를 마사지하면 전신 기능을 조절하고 혈액 순환을 촉진하여 건강에 도움이 된다.>>6가지 마사지로 ‘쫓아내는’ 불면증
【5】거북이 삼리혈 두드리기
이 경혈은 무릎 위 외측 10cm 지점에 위치한다. 가볍게 두드리며, 아프고 뻐근한 느낌이 들 때까지 한다.>>수면 전문 항목
【6】발을 담그며 작은 돌 걷기
작은 오색 돌을 물통 바닥에 깔고, 따뜻한 물을 부어 20분 동안 발을 담그며 돌을 밟는다.
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참고: 불면증은 정신 상태뿐 아니라 신체의 다른 기능에도 영향을 미친다. 가장 두드러진 증상은 위장관계 질환이 발생하는 것이다.
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편집: 한빙
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