신경쇠약은 환자의 정신 활동이 장기간 과도하게 긴장되어 대뇌의 흥분과 억제 기능이 불균형해지는 상태로, 신경기능장애의 한 유형이다. 이 병의 증상은 크게 두 가지로 나뉜다: 첫째, 흥분이 우세한 증상으로 머리 아픔, 어지러움, 귀울림, 감정 불안정, 쉽게 분노, 심장 두근거림, 숨 가쁨, 다한증, 불면, 꿈 많음, 쉽게 깨어남 등이 포함된다. 둘째, 억제가 우세한 증상으로 기억력 저하, 집중력 부족, 사고 늦음, 정신 쇠약, 피로감, 성기능 저하 등이 있다. 이 두 가지 증상은 종종 함께 나타나며, 초기에는 흥분이 우세하고, 이후에는 억제가 우세해진다.
신경쇠약에 대해 자기 마사지 요법을 사용할 수 있다. 이 요법의 주된 원리는 마사지를 통해 신경 중심 기능에 반사적으로 영향을 미쳐 신경 중심의 흥분과 억제 과정을 다시 균형 있게 만들고, 어지러움, 불면, 꿈 많음 등의 불편함을 완화시키는 것이다. 마사지는 근육을 풀고 혈액 순환을 촉진하며 관절을 통하게 하여 사지 통증을 줄이거나 없애며, 신경쇠약의 일부 원인도 제거할 수 있다. 머리, 후목, 발바닥, 손끝 등에는 진정 및 수면 유도 효과가 있는 여러 경혈이 있다. 이러한 경혈을 자극하면 진정과 수면 효과가 있다. 그 구체적인 방법은 다음과 같다:
머리 마사지: 잠들기 전 30분 전에 양손을 먼저 따뜻하게 하고, 양손을 얼굴에 대고, 양 손의 검지가 융향혈에서 시작하여 머리카락 끝까지 위로 밀어 올린다. 눈썹 아래의 정명혈, 찬주혈 등을 지나서 양손을 양쪽으로 갈라서 안면각에서 아래로 내려오며, 중지가 '이문'을 지나 원점으로 돌아온다. 이렇게 30~40회 반복한다.
가슴 문지르기: 무릎을 접고 앉은 자세로, 오른손을 오른쪽 갈비뼈에 평평하게 대고 왼쪽 어깨까지 위로 문지른다. 30회 반복; 그 후 왼손을 오른쪽 갈비뼈에 평평하게 대고 오른쪽 어깨까지 문지르며 30회 반복한다.
배 마사지: 무릎을 접고 앉은 자세로, 한 손의 손바닥을 다른 손의 손바닥 위에 겹쳐 배에 대고, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 30회 마사지한 후, 반시계 방향으로 30회 마사지한다.
허리 문지르기: 무릎을 접고 앉은 자세로, 양손을 허리에 대고(엄지가 뒤로), 척추 옆을 위에서 아래로 30회 문지른다. 압통이 있는 경우, 손가락으로 해당 부위를 20~30초간 눌러준다.
무릎 마사지: 앉은 자세로, 양손을 양쪽 무릎의 관절 위에 두고, 바깥쪽에서 안쪽으로 30회 마사지한 후, 다시 안쪽에서 바깥쪽으로 30회 마사지한다. 마사지 시 손은 피부에서 떨어지지 않으며, 적당한 힘으로 무릎이 편안함을 느낄 정도로 한다.
발바닥 문지르기: 앉은 자세로, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡고, 오른손으로 왼쪽 발바닥(발바닥 앞부분)을 30회 왔다갔다 문지른다. 그 후 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고, 왼손으로 오른쪽 발바닥을 30회 문지른다.
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