Bấm ngực, day bụng tăng cường miễn dịch

Theo báo “Thời báo Sống”, phương pháp dưỡng sinh bấm ngực, day bụng là một trong những phương pháp dưỡng sinh đơn giản, hiệu quả xưa nay, rất phù hợp với người trung niên và người lớn tuổi, có tác dụng phòng ngừa béo phì và nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể. Những người sống thọ thường có đặc điểm chung là có hệ miễn dịch mạnh mẽ. Người hay mắc bệnh và khó hồi phục chủ yếu do hệ miễn dịch suy yếu.
Trong cơ thể, lớp niêm mạc xương ức có hai lá tuyến ức. Khi mới sinh, tuyến ức chỉ nặng khoảng 14–16 gram, đến tuổi dậy thì đạt đỉnh cao, khoảng 35–45 gram, sau đó theo tuổi tác, tuyến ức dần teo nhỏ nhanh chóng, khoảng 50 tuổi, phần lớn tuyến ức bị thay thế bằng mỡ, trở thành tuyến yếu nhất trong cơ thể. Do tuyến ức teo sớm, dẫn đến lão hóa cơ thể, đặc biệt là ở tuổi già, sự teo nhỏ tuyến ức càng nghiêm trọng. Nồng độ hormone tuyến ức trong cơ thể giảm mạnh, chức năng miễn dịch và khả năng chống bệnh ngày càng kém, dễ dẫn đến nhiều bệnh tật, ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Nghiên cứu hiện đại phát hiện rằng, muốn có hệ miễn dịch mạnh, ngoài việc dùng thuốc điều chỉnh, bấm ngực là một con đường quan trọng để điều chỉnh hormone tuyến ức, nâng cao miễn dịch. Bấm ngực có thể làm các tế bào tuyến ức “ngủ đông” trở nên hoạt động, tăng tiết hormone tuyến ức, tác động đến các cơ quan và mô, nâng cao chức năng miễn dịch, có lợi cho chống lão hóa và sống lâu.
Cách bấm ngực, day bụng rất đơn giản. Có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm ngửa. Trước tiên bấm ngực: dùng lòng bàn tay phải đặt ở phía trên vú phải, ngón tay hướng xuống dưới, dùng lực vừa phải xoa bóp từ phía trên phải sang phía dưới trái; sau đó dùng lòng bàn tay trái từ phía trên vú trái, xoa bóp nghiêng sang phía dưới phải, cứ như vậy luân phiên hai bên, một lượt lên-xuống là một lần, tổng cộng 36 lần. Có thể kết hợp bấm lưng, cũng giúp kích hoạt hoạt lực của tế bào miễn dịch ở lưng. Tiếp theo thực hiện day bụng: dùng lòng bàn tay phải bắt đầu từ phía dưới rốn bên trái, quay tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ (một vòng là một lần), thực hiện ít nhất 50 lần, nếu muốn giảm béo có thể tăng lên trên 200 lần, lực vừa phải. Sau khi dùng tay phải xong, đổi tay trái thực hiện ngược chiều, số lần giống nhau. Bấm ngực, day bụng nên thực hiện mỗi ngày một lần buổi sáng khi thức dậy và một lần buổi tối trước khi ngủ, cũng có thể thêm một lần vào khoảng 1 giờ sau bữa trưa.
Thực tế chứng minh rằng, kiên trì luyện tập bấm ngực, day bụng sẽ cải thiện tuần hoàn máu ở các tạng phủ, thúc đẩy chuyển hóa ở đường ruột, phổi và thận, nâng cao chức năng miễn dịch. Chỉ cần kiên trì, sẽ đạt hiệu quả kỳ diệu.